Trainersblog

2020.08.15

朝活の効果!!

 

こんにちは!

HARUNAです!

 

皆さんは朝活していますか?

HARUNAは起きられないので、いつも休みの日は8時ぐらいに体を動かしています。

できれば夜に活動的なので朝はゆっくりしたいです。

(アニメが好きなのでゆっくり見たりしたいからですねw)

でも朝に活動するといい効果があるので紹介いたします

朝活とは

朝に活動して脳や体を動かすことでしっかり目を覚まして一日頑張れる体を作ることを意味します!!

また、悩みごとを抱えていたり、仕事の判断などで行き詰まっているときも、じっと座って考えるのではなく、立って動いたり歩いたりしてみることで思いがけないアイデアが浮かぶことがあります。これも運動による脳活性化によるものと考えられます。特に朝の時間に運動を行うと、頭がすっきりと冴えた状態で一日を過ごすことができるため、運動の効果がより長く続くことになります。

朝活ではいろんな資料を見てみると

朝の運動によってダイエットの効果も得られます!!

特に体を動かすことによって(ひねる運動によって)腸が動かされ、便秘が解消になり痩せやすい体づくりができます!!

 

他にも一日中基礎代謝が高まった状態で過ごせます!!

 

人間には、体のリズムは交感神経・副交感神経という2つの自律神経によって支配されています。活発に活動しているときには交感神経が優位に、ゆったりしているときには副交感神経が優位に働いている状態です。交感神経が優位に働くと、血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がります!!

朝の運動はこうした交感神経への刺激によって基礎代謝を高める効果も期待できます。

 

交感神経を刺激するためには、コップ一杯の水を飲むこととあわせて、日光を浴びること、大きく深呼吸することなどさまざまなものがありますが、朝の運動はこうした交感神経を刺激する要素を多く含んでいます。

屋外で運動する場合には日光を浴びることになりますし、たとえ屋内でもカーテンを開けるだけでその効果は十分に得られます。

交感神経が優位に働いた状態で体を動かすと、血流が促進されて体の中からもエネルギーを消費しようとする状態が高まります。

朝の運動はこうした基礎代謝に対しても持続的な影響をもたらすと考えられており、体重をコントロールしてやせたいと思っている人にとっては見逃せないメリットです。

 

 

ここからHARUNA視点で行くとこういうデーターもあります!!

朝活では男女差がある??

男性は朝活して方がいいです!!

なぜなら!!

ホルモンでも男性特有のテストステロンが多く出る時間は朝になるからです!!

またテストステロンは筋肉をつける上で一番必要になります!!

テストステロンを利用して朝活をするのであれば朝がオススメとなります!!

朝からテストステロンが減っていくのですがトレーニングはどの時間に行っても構いませんが朝頑張っていただくと効果は高いです!!

 

女性はどうかといると1日の変動は少ないそうです!!

女性も早起きをするメリットとしましては同じように起きていただいて朝活をすると効果は高いと言えます!!

 

ちなみにTRAINING BOXXでは朝7:00から営業しております!!

 

HARUNAは朝にいることが多いので一緒に朝活頑張りましょう!!

 

 

以上HARUNAでした!!

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