Trainersblog

2020.09.14

脂肪燃焼をしたい方にオススメのHIIT〜代謝を上げて脂肪を燃焼しよう!〜

KANA です✨

 

 

みなさんどうも!
今日は題名の通り、HIITについて書いていこうと思います!

以前も書きました!

 

 

HIITのトレーニングは以前書いていきましたが、
HIITが大好きなので!(笑)

みなさんにも知って欲しいので、
今日も書きます!!

 

 

High Intensity Interval Training

 

 

高強度のインターバルトレーニング。
日本ではよく「タバタ式トレーニング」とも言われていますね。

 

強度が高めの種目をいずれも4種類ほどを20秒ほど行い、
10秒ほどのレストを挟んでいきます。

 

全体でも8セットほどです。
このトレーニングの特徴としては、
長時間のトレーニングではなく短時間で追い込むことができるトレーニングです。

 

 

 

HIITトレーニングのメリット

 

HIITの一番のメリットは短時間での高強度トレーニングを行うため、
効率よくトレーニングができます。

 

また、負荷が大きいので筋肉中の糖質を消費し
トレーニング後に粗暴が燃焼しやすくなります。

 

 

こんな人にオススメ!!!

 

 

HIITのトレーニングをぜひやっていただきたい方は、

・自分を追い込みたい!!方

・効率よく時間を使ってトレーニングをしたい!!!方

 

とてもオススメです。
短期間で痩せたい方にもオススメなのでぜひ興味のある方は
恵比寿のトレーニングボックスでトレーニングを受けてみてくださいね!

 

絶対楽しいので!!
これは約束します✨

 

 

 

HIITトレーニングの効果

 

①運動後も効果が持続するので燃焼し続ける

HIITのトレーニングでは古い細胞や傷がついた細胞を修復させるために脂肪から燃焼させていきます。
また、HIITを行なった時に生まれた代謝が持続する働きがあるのです。

 

水泳やウォーキングは負荷がかからないため、
そのような効果は見られません。

 

②持久力の向上が狙える

 

HIITのトレーニングは負荷が高く、
高強度のトレーニングになるので普段の有酸素トレーニングに比べ多くの酸素が必要となります。

 

心肺機能にも負荷や負担がかかるので、
必然と心肺機能も強くなるのです。

何度も何度も回数を重ねて行うことで強くなっていくので、
しっかり積み重ねて習慣化していきましょう!

 

③精神面の耐久性もつく

 

 

 

圧倒的に!
HIITはすごくきついエクササイズなので
精神的な面もかなり鍛えられます。

 

ここが一番の変化かもしれません…!

 

でも一番はやはり楽しくなければ続かないですし、
楽しいからきつくても頑張れるんですよね…!

 

 

そんな楽しいトレーニングを受けるために!
ぜひ恵比寿、代官山がお近くの方はトレーニングボックスへ✨

 

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Miss universe Japan finalist

Best of miss Chiba Finalist

渡辺華奈

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