Trainersblog

2020.09.29

トレーニングのメリットご存知ですか?〜恵比寿、代官山でトレーニング!〜

KANA でっす!

 

 

 

みなさん!だいぶ涼しくなりましたが体調は崩していないでしょうか?
元気ですか?

 

 

 

さてさて。
食欲の秋…なんて言われていますが、
食べ過ぎて…まずいぞ…なんてことないでしょうか?

 

そんな時はトレーニングを✨
ですが、トレーニングをするのにまず意識してほしいこと。

 

正しくトレーニングができていますか?

 

ここを今日は議題に行きたいと思います!

 

 

筋トレをするメリット知っていますか?

 

 

 

 

トレーニングをすると、

 

①代謝が上がる

トレーニングをすることで基礎代謝が上がるので、
普段からも痩せやすい身体になります。

 

ダイエット効果にはすごく大ですね!!

 

②筋肉が増えて引き締まる!

 

トレーニングをすると…

筋肉がつくことで身体が引き締まって見えるのです。
筋肉がつくことで引き締まって見えるので痩せて見えます。

 

筋肉がある人ってなんだか魅力的に感じますよね。

 

 

 

有酸素運動の効果が断然上がる!

 

 

筋力トレーニングは無酸素運動なので、
有酸素運動とは逆のものになります。

 

有酸素運動はキツさがありますが、
無酸素運動(筋トレ)の前に行うことで、
有酸素運動の効果が上がります。

 

血行が良い状態で有酸素運動を行うことで、
より脂肪を燃焼しやすくなります。
効果が上がるのです!素敵ですよね。

 

④姿勢の改善ができる

 

 

 

猫背や反り腰が整えられるのです。
反り腰は骨盤の前傾の姿勢ですね。

 

骨盤の前傾になってしまう筋肉は

 

「腸腰筋」

「腰方形筋」

「大腿四頭筋」

 

ここになります。

骨盤が前傾になってしまっている方は逆に、

 

「ハムストリングス」

「大臀筋」

「腹直筋」

「大内転筋」

 

が弱い可能性があります。
ここを鍛えることで骨盤の前傾をし過ぎてしまうことを防ぐことができます。

 

ですが、骨盤の前傾の姿勢ができなさすぎることも
骨盤の後傾ができているのに骨盤の全景ができないのも
いけません。

 

骨盤の動きは後傾の動きも前傾の動きもできていることが、
一番のポイントなのです。

 

 

 

正しい姿勢はもちろん、
骨盤の前傾や後傾ができることで腰痛も防ぐことができますよ!

 

 

⑤コリや浮腫みを解消する

 

 

 

 

トレーニングをすることで、
浮腫みも無くなります。

 

血流が良くなることが一番につながりますね。

 

コリというのは、
ヨウツウヤ肩こりです。

 

エクササイズの中で、
先ほど姿勢の話がありましたがそのように腰痛に関係する筋肉をほぐしたり、
腰痛にならないようにするために筋トレをすること腰痛を防げるのです。

 

肩こりに関しては、
肩甲骨周りを動かしていくことが大事です!

 

 

しっかりトレーニングうぃて健康的な体を目指しましょう!

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Miss universe Japan finalist

Best of miss Chiba Finalist

渡辺華奈

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