Trainersblog

2020.10.05

ダイエットをするためにオススメ!〜恵比寿、代官山でトレーニング✨〜

KANA です!

 

 

今回は前回もオススメしたHIITのトレーニングを紹介していきます!

 

タバタ式のトレーニング

 

について紹介していきたいと思います!

 

 

 

 

皆さんはタバタ式のトレーニングをご存知ですか?
ちなみに私がパーソナルトレーニングのお客様のトレーニングの際に
ダイエットのお客様に必ず入れているトレーニングです。

 

なぜダイエットのお客様にオススメなのかというと、
脂肪燃焼効果がすごく高いから!です✨

 

なぜなら、
強度の高いトレーニングを行い心肺機能を高めた状態を作り出します。

代謝も上がりEPOCという
過剰に酸素を取り入れて燃焼効果を高める効果が持続されるため
トレーニングの後も燃焼効果が続きやすいのです。

ダイエットをしたい方にはとてもオススメです!

 

 

 

タバタ式のルール

 

 

タバタ式のトレーニングをするにあたってルールがあります。
それは

 

負荷の高いトレーニングを20〜30秒間行い
レストは10秒

これを2〜4セット繰り返すことです。

 

2種目のトレーニングを行なった際は
4セット

 

4種目のトレーニングを行なった際は
2セット

 

のトレーニングを行います。

 

 

 

内容はできる種目を行うこと。
これが一番のルールです。

 

できない種目に挑戦して行うのではなく、
できる範囲でできる種目をマックスの力でやりきるのが効果を出し切れます。

 

メリットばかり!やるしかない!!

 

きついし…そんなできない気がする…なんて思っていないでしょうか?
確かにきついです!!

 

ただ結果が目に見えてついてくることや、
何よりも個人差はありますがやっている感!は出やすいのかなと思います。

 

でもメリットがわからない状態でのトレーニングは嫌になってしまいますね。

メリットをしっかりお伝え致します。

 

 

短時間で有酸素運動と無酸素運動を同時にできます。
筋肉をつける目的で行う際に一番のオススメは無酸素運動。

脂肪の燃焼や体力面の向上を狙うのであれば
有酸素運動を行うことが一番効果的です。

 

有酸素運動を行うだけですと、
筋肉の向上はしっかりと狙えないこともあり
筋肉をつけて引き締めたい!という方は特に
タバタ式といったトレーニングがオススメです!

 

 

トレーニングボックスでは、
エンタメ性も含めたHIITのトレーニングがあります。

楽しさもある中での
サーキットトレーニングなので、
皆さんにぜひ楽しんでいただけます!

 

ぜひ!
恵比寿、代官山でトレーニング!と思った方はトレーニングボックスへ!!

 

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Miss universe Japan finalist

Best of miss Chiba Finalist

渡辺華奈

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