Trainersblog

2020.11.25

弊社のシンボル!ケトルベルについて!

こんにちは

HARUNAです!

今日はトレーニングボックスのロゴにもなっているケトルベルですが、そのマークについてご紹介します!

まずケトルベルはストロングマントレーニングの一つとも言われています。

ストロングマントレーニングとは?

ストロングマントレーニングは、スポーツパフォーマンス向上のために作られたトレーニング道具です!

タイヤやログ(丸太)・ケトルベル・石・重りつきスレッド(そり)が含まれます。

トレーニング方法は多種多様で効果に対する研究がまだされていないので未知数です!

また、タイヤ・ログ(丸太)・ファーマーズウォークはエクササイズについての研究は限られていますが、高強度の刺激が入り血中乳酸(運動時に筋肉を収縮するためにはエネルギーが使われ、血液中に溜まる疲労量)が高まります!

身体の左右差がある方にオススメです。

ケトルベルとは?

ロシア語のGIRYAすなわち鋳鉄の砲丸にハンドルを付けたものという言葉が由来と言われています。

ケトルベルは一般にフィットネス向上のツールとして注目しています。

ケトルベルは両手・片手どちらでも利用できます!

ケトルベルは筋力向上・持久力向上にも効果的です。

その理由として、ケトルベルは普通のウェイトトレーニングをした時よりも、筋力やパワーが上がりジャンプ動作の能力が高くなると言われています!

ケトルベルの種類

ケトルベルには種類が2種類あります。

鋳鉄のケトルベルとスポーツケトルベルです。

●鋳鉄のケトルベル

鋳鉄のケトルベルはよくフィットネスクラブで使われるケトルベルになります。

鋳造(金属を熱で溶かして作る)で作られた鉄でできていて、統一したデザインと重さによって大きさや色で分けられています。

●スポーツケトルベル

競技用のフェア(公正)にするため、大きさは一緒にしてありますが、重さが異なります!

ケトルベルのトレーニング

(トレーニングボックスでやっていただきたいエクササイズ)

ケトルベルのトレーニングは、いろいろな筋肉を鍛えることができます!

上半身

●ケトルベルローイング

背中のトレーニングになります!

逆三角形の筋肉質型体系や背中を綺麗に見せたい方にオススメです!

●ケトルベルフライ

肩のトレーニングです!

逆三角形の筋肉質型体系を目指す方にオススメです。

下半身

●ゴブレットスクワット

お尻を引き締めたい、骨を強くしたい方にオススメです。

 

●ケトルベルスイング

 

主にお尻と太もも裏、お腹を引き締めたい方にオススメです。

まとめ

いかがでしたか?

トレーニングボックスでは、ケトルベルの他にもツール(トレーニング道具)はあります!

ぜひ、たくさんのツールを使って、健康的なお身体づくりをしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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