Trainersblog

2020.12.18

トレーニング の種類!必見USAで学んだトレーニング大公開!

こんにちは

トレーニングボックスです!

今回はトレーニングの種類について紹介します!

それではいきましょう!

運動とは?

運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動(生活活動)とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。

そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。

しかし便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由(暑い、寒い、忙しいなど)により習慣化するのは難しいのが現状です。

運動の基本の動きは走る・跳ぶ・投げるの三つから別れています。

運動には、種類があります。

有酸素系・無酸素系・筋力・パワー・アジリティー(俊敏さ)・柔軟性・バランス

おおきな種類だけでも、7つに分けられており種目や動きの組み合わせを含めると多くなります。

では今回はこの7つの身体を作る基本の動きについて紹介しましょう!

●有酸素運動

エネルギーを利用して、長時間にわたり利用し続ける運動やトレーニングのことを言います。

運動の種類としては、

●LSD(ロングスローディスタンス)

1時間以上かけてゆっくり走ることを言います。

●ランニング

ジョギングより早いペースで距離や動きを決めて行います。

また、前回紹介しました、サーキットトレーニングもその一つです!

https://trainingboxx.jp/2020/08/1158/

●無酸素性運動

短時間動いて、短時間休憩を行うトレー二ングのことを言います。

●インターバルトレーニング

短い距離や秒数で身体を動かすことを言います。

●HIITトレーニング

トレーニングの種類!!HIITトレーニングについて!!

こちらを参考に見てくださいね!

まとめ

いかがでしたか?

今回は二つだけの紹介でしたが、明日もこの続きで紹介していきます。

ぜひ恵比寿・代官山にあるセミパーソナルジム・トレーニングボックスで質問してみてください!

お待ちしております!

恵比寿のセミパーソナルジム | トレーニングボックス
【トレーナー】 HARUNA

【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み

★ 下記サイトにて紹介いただいております ★

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000503134/

https://gyym.jp/facilities/139

 

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