Trainersblog

2020.12.25

トレーナがオススメするクリスマスケーキ!

こんにちは!

HARUNAです!

皆さんはもうケーキは食べましたか?

ダイエット中でもクリスマスは楽しみたいですよね!

今回紹介したいのは、クリスマスケーキの種類です!

クリスマスケーキとは?

クリスマスケーキは、クリスマスを祝って食べるケーキで、イギリス、アイルランド、や日本、フィリピンなどの国々で広く親しまれているます。

ちなみに、イギリスのクリスマスケーキは特に12月24日(クリスマス・イヴ)や12月26日(ボクシング・デー)のティータイムに供される習慣があるそうです。

イギリスのクリスマスケーキはドライフルーツが多く乗っているそうです!

日本のクリスマスケーキはスポンジケーキにホイップクリームやバタークリームを塗り、砂糖細工(メレンゲドール)のサンタクロースやクリスマスツリー、イチゴやチョコレートを飾りつけたものが一般的です!

クリスマスケーキにろうそくを灯すものも見られ、サンタクロースを象ったろうそくも見うけるが、英連邦諸国でクリスマスケーキにろうそくの火を灯すことはないそうです。

また、日本では慣習的にクリスマス当日ではなく、イブの晩に食べられることも多いと言われています。

なので、トレーナーの観点で見ると、クリスマスケーキは脂質が多く、楽しみを与えてくれる食べ物ですね!

ケーキのカロリー

カロリータンパク質脂質炭水化物糖質
ショートケーキ 
308 kcal6.8 g12.4 g42.6 g41.5 g
ショートケーキ(ホール)
2464 kcal54.5 g99.2 g340.8 g332 g
チョコレートケーキ 
438 kcal5.8 g30.1 g35.8 g34.5 g
チョコレートケーキ(ホール)
3504 kcal46.4 g240.8 g286.4 g276 g
スフレチーズケーキ 
252 kcal6.9 g17.6 g15.5 g15.4 g
レアチーズケーキ 
348 kcal4.9 g28.5 g16.8 g16.7 g
ミルクレープ 
235 kcal4.2 g15.6 g18.6 g18.3 g
ロールケーキ
251 kcal5.0 g17.1 g18.6 g18.2 g
パウンドケーキ 
208 kcal2.6 g11.9 g22.2 g21.9 g
モンブラン 
425 kcal2.5 g22.1 g51.3 g49.5 g
シフォンケーキ
144 kcal3.4 g6.7 g16.5 g16.2 g

※すべて1切れ当たり

デコレーションケーキの定番であるショートケーキやチョコレートケーキは1個で300~400kcal前後と高カロリーです。

チーズをたくさん使用するレアチーズケーキは糖質は少ないですが脂質が多いので、食べる量に注意しましょう。

ロールケーキ・パウンドケーキ・スフレチーズケーキ・ミルクレープは、ショートケーキなど脂質が多く高カロリーなケーキに比べて100kcal近く少なくなっています。

ですので、選ぶ基準としてカロリーと脂質を見ましょう!

オススメのケーキ

HARUNA一押しは、シフォンケーキです!

なぜなら上記でも書きましたが脂質・カロリーともに低くなっておりますのでオススメです!

 

まとめ

いかがでしたか?

トレーニングをする上では、脂質は抑えたいですよね!

ケーキも選ぶことによってカロリーを抑えましょう!

恵比寿のセミパーソナルジム | トレーニングボックス
【トレーナー】 HARUNA

【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み

★ 下記サイトにて紹介いただいております ★

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000503134/

 

 

 

 

 

 

 

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