Trainersblog

2020.12.28

年末太り必見!大掃除ながらトレーニングLEVEL1

こんにちは!

HARUNAです!

今日は大掃除でもながらトレーニングできるものを紹介したいと思います!

大掃除とは?

大掃除のルーツは「煤払い(すすはらい)」です。

昔は家の中に囲炉裏やかまどがあり、家の中が煤だらけになったので、煤を払うことが掃除をすることの象徴でもありました。

また、払うという言葉には、清めるという意味があります。

お正月は、新年を司る年神様をお迎えするために成立しました。

年神様は、農耕神であり祖霊神でもあると考えられているため、家々にやってきて新年を生きる力や福徳を授けてくださるといわれています。

年神様を迎える前に家中を清めるわけです。私たちが大事なお客様が来る前に念入りに掃除をするのと同じですね。

お正月は、自論ですが一年間のお礼を神様にいう行事だと考えております。

床の間、居間、神棚、仏壇はもちろんのこと、とくに念入りに掃除したのが、台所です。台所というのは、家族が生きていくために欠かせない料理を作る場ですから、台所を汚くしていると生命力も落ちやすく、その家の運も逃げてしまうと考えられているからです。台所には、かまど神(荒神様)がいるともいわれています。

同様に、浴室やトイレといった水回りも念入りに行うようになりました。

トレーニングボックスでもツールに私は、神様がいると考えています!

そのため、丁寧に昨日は掃除ました!

トレーニングボックスの大掃除〜一年の感謝を込めて〜

大掃除でもできるトレーニング

ストレッチ

肩周りのストレッチができます!

(やり方)

1タオルを利用します。

2四つん這いになります。

3掃除したい方向にある手と反対の手を身体の内側に通すようにひねります。

4内側に入れた時に肩が伸びると正解です!

寒さで固まりやすい方にはオススメです!

腕立て

掃除しながらでも、二の腕を綺麗にしてみませんか?

(やり方)

1タオルを利用します。

2膝をついた状態・伸ばした状態で腕立ての姿勢になります!

3そのまま横にスライドします!

4肘を曲げると腕立てになします!

*体感をまっすぐ下状態で行いましょう!

掃除しながらでも、バストアップや胸筋を鍛えられます!

スクワット

内腿を鍛えるスクワットです!

1タオルを利用します。

2床に置きます

3そのまま横にスライドします!

*膝とつま先が一直線になるようにします!

*もし横着と言われたら、トレーニングできると言ってくださいね笑。

まとめ

いかがでしたか?

大掃除の中でトレーニングはできます!

ぜひこの大掃除の時期に行ってみてくださいね!

恵比寿のセミパーソナルジム | トレーニングボックス
【トレーナー】 HARUNA

【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み

★ 下記サイトにて紹介いただいております ★

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000503134/

 

 

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