Trainersblog

2020.04.02

9つのプログラム〜【セミパーソナルジム 恵比寿・代官山】

 

 

 

さあっ!!一発目いっちゃいまーーーす!✨

今回は、明るくて元気が取り柄の〝A I〟が担当致します!!

 

 

 

 

 

では、早速本題へ!

 

 

みなさんが恐らく一番気になるトレーニング プログラムについてお伝えしていきます!🔥

 

主に3つに分かれます。

 

* ストレングス

* カーディオ

* パワー

 

それぞれに初級、中級、上級と運動レベルに合わせた構成になっております。

 

「どのくらいのレベルなのか?」

 

 

初級・・・運動頻度が週1回以下

 

中級・・・運動頻度が週2〜3回

 

上級・・・運動頻度が週3回以上

 

こちらを目安にして、挑戦してみてください!!

 

では、続いてトレーニングの中身に触れていきましょう!

 

 

STRENGTH ストレングス

 

 

 

 

 

 

筋肉をメインに刺激を入れていくプログラムです。

ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、パフォーマンスアップを目的とした方へオススメです!
筋肥大というよりかは、機能的に筋肉を動かせるようにしていくイメージです。

 

例えば、筋肉には「使いにくい」「感覚が鈍い」部位があります。

そのため姿勢不良(猫背や反り腰)になりやすいお身体になってしまいます。お気づきかと思いますが、ほとんどの方が姿勢不良です。そして気づかない、本人は気づいていないことが多いです。

 

ボディメイクをするにも、見た目が細く引き締まっても左右の傾きがあったら・・・・

痩せたくてトレーニング頑張っているのに、途中で怪我をしてしまったら・・・

 

逆に、筋肉が機能的に使えるようになると、日常でのパフォーマンスアップにつながります!

怪我をしにくいお身体を、疲れにくいお身体を、そしてかっこよく、美しいお身体を築いていきましょう✨

 

 

CARDIO カーディオ

 

 

 

 

 

心肺機能を主に高めていき、脂肪燃焼にフォーカスしたプログラムです!

ダイエットで効率よく、数値を落としていきたい方へオススメです!

「有酸素運動」というイメージですね🏃‍♀️💦

ただ、トレーニングボックスではランニングマシンやバイクは一切!置いておりません!!

一定の動作よりも、様々なダイナミックな動きを取り入れていく方が、心肺機能だけでなく筋肉や神経にも相乗効果が期待できるからです!

 

「辛いトレーニング」、どうせやるなら効率良く結果を出したくないですか?🌱✨

 

しかも短時間でガッツリ追い込む、タバタ 式トレーニング、サーキットトレーニングを取り入れておりますので、動いている時間よりも、運動後の消費カロリーにも注目です👀❤️

パーソナルトレーナーやお客様同士で追い込めるので、1人でやるよりも運動量もアップします⤴︎✌️

 

朝に行うと、1日を代謝が上がった状態で過ごせるのでダイエットには最適と言えます!

 

 

 

 

POWER パワー

 

 

 

 

ストレングスやカーディオよりも、さらにパフォーマンスを高めたい人へオススメのプログラムです!

ダイナミックな動きが多く、筋出力が高いので心肺機能も必要になります。

重たいものを速く動かす、HIIT トレーニングと呼ばれる高強度インターバルのイメージです!

 

 

伸張反射(筋肉が引き伸ばされたときに、筋肉が伸びすぎて切れないようにしてくれる仕組み)を活発に無意識レベルで使えるようにしていくトレーニング。

 

 

スポーツのパフォーマンスアップで組まれるメニューになります。

必然と消費カロリーも上がるため、ダイエットにも効果的です!!

 

 

 

 

以上、上記の3つに分かれております!

ただ!!これらを行うにあたって、正しくインプットをしていただくために行うエクササイズがあります🕊🍃

 

 

どんなことをするのか?

 

気になる方は、是非一度トレーニングボックスへお越しくださいませ😊❣️

 

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングボックス 恵比寿店 / Dr.トレーニング 中目黒店

松枝 亜唯 (AI)

NESTA PFT(NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー)

 

 

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