Trainersblog

2020.05.08

ストレスが頭を鈍らせる??

 

どーもーお久しぶりです!!

休日なのに気づいたらスカイツリーまで走ってた ” TAKAYUKI ” です🏃‍♂️🏃‍♂️笑

 

 

 

まだまだ恵比寿や代官山のことも知らないので、今度散策ランしてみます🏃‍♂️🏃‍♂️

みなさんオススメのお店など教えてください🙇‍♂️🙇‍♂️

 

 

前置きが長くなりましたが、みなさんコロナ🦠の影響でストレス溜めていませんか😭?

 

 

コルチゾール

皆さんコルチゾールってご存知ですか??

身体がストレスを感じると扁桃体→視床下部→下垂体→副腎と様々なホルモンによってストレスが伝わり、

ストレスホルモンとも言われる” コルチゾール ”が分泌されます。

ストレスはコルチゾールが分泌させ、集中力を高めると言う役割があります、、、

 

ならええやん!!と思うかもしれませんが、

この反応が過剰になると集中力が高まるどころか、

かえって思考が混乱してしまうのです😭😭

 

 

 

これはコルチゾールがストレスのスタート地点の扁桃体を刺激するため、

ストレスがストレスを生むデスサイクルが完成してしまっているからです、、、、

 

 

じゃあどうすればいいんだと思ったあなた!!

 

ランニング🏃‍♂️をしましょう

 

ランニングを習慣づけると、走るときのコルチゾールの分泌量は次第に増えにくくなり、

走り終えるときに下がる量は逆に増えていきます。

 

このように運動を継続していると、運動以外のことが原因のストレスを抱えている時でも

コルチゾールの分泌量わずかしか上がらなくなっていきます。

 

ちなみに、コルチゾールが増えると腹部に脂肪が蓄積します!

みなさんも経験あると思いますが、食欲が増して高カロリーのものが食べたくなるからです、、、😱

 

 

私” TAKAYUKI ”は楽しい職場に恵まれていると言うこともありますが、

毎日のようにランニング🏃‍♂️をしているので、全くストレスを感じていません

 

 

 

 

みなさんもコロナの影響で在宅勤務となって活動量も減っている今だからこそ、

騙されたと思ってランニング始めてみませんか??

(もちろんランニングマナーは守りましょう:きついですがマスク着用で)

 

 

一人でランニングを始めるのがハードルが高いというのであれば、

恵比寿、代官山のトレーニングボックスで一緒に楽しくワークアウトしましょう🏋️‍♂️

トレーニングボックスはセミパーソナルですし、今は人数も制限しているので、安心してトレーニングができます👍

 

 

 

 

 

こんな時だからこそ、運動が必要なんです!!

 

 

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