Trainersblog

2020.06.13

免疫力を高めるために、今できること!

 

皆さんこんにちは!

トレーニングボックス恵比寿店AYAKAです⭐️

夏のような日が続いておりますが皆様バテずにしっかり健康を保てておりますか?😊

 

 

先週、【免疫力】についての記事を書きましたが

今回は【免疫力はどうしたら高められるか?】についてです!

 

 

前回、免疫力を下げる原因として

ストレスや睡眠時間の低下、食生活の乱れなどご紹介したと思いますが

実際“今すぐにできて、免疫力向上に繋がる行動“

トレーナーとしても、一経験者としても

おすすめしたいことは【運動習慣を取り入れる】ことです。

まず、ストレスについては生きている限り完全になくなることはないです。

ただ今抱えているストレスを発散することはできます✨

 

例えば、いつも仕事や子育てに追われている。

だからストレス発散する時間すらない。

そういった方も沢山いらっしゃるはず・・・

 

 

そんな方はほんの少しの時間だけでいいので

いつもしないことを取り入れてみてください!

 

私がオススメするのはやはり・・・運動!トレーニング!!

 

実体験で、私が前職の時仕事のストレスが酷く睡眠の質さえ低下していた時

あえて仕事終わりに直帰せず、体を疲れさせて眠れるようにしよう!と

トレーニングジムに通い始めました。

 

 

元々体は疲れている状態なはずなのに、

トレーニングをすることで心もが晴れ、体もスッキリし、睡眠の質も上がり

どんどん心身ともにすごく元気になっていきました☺️

 

 

《仕事やストレスの根源から一時離れて何も考えずに黙々と体を動かす》

想像以上に心も体もスッキリしますよ😊✨

 

 

また免疫力向上に大きく関わってくる「体温」

これもトレーニングを行うことで向上させることが可能です!

筋肉は力を発揮する時に熱を産生します。

簡潔に言うと、筋トレをすることで基礎代謝が向上し体温が上がるのです!!

 

 

なかなか大型施設のトレーニングジムに行くのには抵抗がある方、多いと思います。

 

・行く時間がない

・こんなご時世だから人が集まるところは怖い

・トレーニングの仕方がわからない

・一人でトレーニングするのは継続できる自信がない

 

 

初めは誰でも不安を感じるものです😓・・・私もそうでした。

 

そんな方にはまさに一人では無くグループで行える、

トレーニングボックスのセミパーソナル!がオススメです!!

また、時間に制限がある方や人に直接会うのがちょっと・・と言う方には

Dr.トレーニングのオンライングループセッションがオススメです❤️✨

また、少しウォーキングするだけでも継続することで体温は上昇し免疫力も向上します。

 

日頃運動していない方ほどより体感はあるはずです😊

 

少しずつ、免疫力の高い身体になるために

ご自身が継続できることからトライしていきましょう😆✨

 

 

 

 

 

 

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