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こんにちは
HARUNAです！！
みなさんは色々ストレス溜まっていませんか？
私は故郷NARAを離れ、大学時代お世話になったOKAYAMAを離れてすんごく寂しいです。
まだ大都会TOKYOの生活にはなれません・・・😭
(ちなみに髪切りました！！)
それでもTRAINING BOXXのトレーナー仲間たちと楽しく過ごしていることでストレスなんて吹っ飛んでいます！！
今日はストレスについてお話しします！！
前回TAKAYUKIがストレスとホルモンの関係について話していましたので今回はストレスが体に与える影響についてお話します。
ストレスはトレーニングと関係なさそうに見えて結構関係あるんですよ😄
ストレスとは自分たちが受けているストレスのことを言います
毎日いろんなところからストレスを受けていて機械的・化学的・生物学的・精神的な刺激に対して肉体的・精神的な歪みが起こってしまうとストレスを感じます
例えば、夏の暑さや毎日の匂い、人間関係、過度な運動、虫が嫌いなどストレスがたくさんあります。
なぜ現代の人はストレスで病気になりやすいのかと言いますと・・
最近では、コロナで先が見えなかったり、人と会わなくて孤独になったり、慣れない環境で不安になったりすることもストレスが溜まる原因となっています。
筋肉労働から知的活動を中心とする頭脳労働へと変化してきたため、精神的ストレスが避けられない環境になっています！！
いわゆる頭を使って考えることが多くなったと言うことですね！！
健康づくりのためには３つの柱があります
・栄養柱 しっかりバランスのとれた食事
・運動柱 適度な運動
・休養柱 質の良い睡眠をとること
みなさんが日常で行なっていただいていることですが気をつけるといいですね！！
だから生体内では内分泌系、免疫系、自律神経系にストレスを感じてしまいます
近年では社会・家庭・学校など社会的ストレスが多くなっており、うつ病などの病気などにかかりやすくなる人が増えています。
特に・・・
性格的には真面目で几帳面な頑張り屋の方がうつ病になりやすいです
でもなぜ？
それはすべてのことに全力で対処するストイックな心の持ち主だからオーバーヒートを起こしやすいのです。
だからこそ心がけてほしいことは『心の健康があって、生活や運動ができる』と思います
ストレスに気づくことが遅れると心の健康を維持できません。
ではどうやってストレスにさらされていることに気づくかと言いますと
実は人間の体はストレスにさらされると何らかの危険信号をだしてくれます！！
これにいち早く気づくことができるかが鍵です
心にも色々な病気がありますが・・・症状を紹介すると
腹痛・目まい・吐き気・動悸・筋痛症・筋肉のけいれん・手の震えなどが主な症状です
こんな状態にならないためにもストレス解消法として４つ紹介します
❶ストレス量の削減
例えば・・大事な仕事を優先させ残りは暇なときにやる
❷生活リズムの工夫
例えば・・1日の生活の中で少しでもリラックスして休養できる時間を確保する
一番いいのは生活リズムを整えることです
❸防衛体力の強化
例えば・・ストレスに強くなるためにも運動することで幸せホルモンを出すことが大切です
❹何かに没頭すること
ストレスの原因と全く関係ないこと関係ない行為をすることが大切です
スポーツや趣味・カラオケなど自分の好きだな、楽しいなと思えることをすることが重要です
HARUNAのストレス解消法は多趣味なので
TIKTOCKを撮ったり、
ダンスを踊ったり、
走りに行ったり、
アニメを見たり、
解消することが多いです！！
もし、趣味を増やしたい！感動するアニメを教えて欲しい！！などありましたらトレーニングボックスに一度遊びに来ていただいたらオススメをお教えします！！
また、いっしょに趣味としてトレーニングでストレスを発散してみませんか？
以上HARUNAでした！！
InstagramやTwitterやっているのでぜひ見てみてくださいね！
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→@training_park_ebisu
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Instagramにはご自宅でできるエクササイズの動画も載せてます〜！
要チェック
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トレーニングボックス恵比寿店
加井 晴夏
