BLOG
こんにちは！HITOMIです🌱
6月突入☂️🐌、あっという間に半年が経とうとしています、、！
（夏と海が待ち遠しいですね🏖）
今年こそ筋力アップを目指そう、
ダイエット成功させようと目標を立てた方、
そろそろトレーニングが習慣化でき始める頃でしょうか？☺️
自分の身体に目を向けることは、
健康志向が高まり、
健康寿命を伸ばすことに繋がります。
保険証を使う機会も少なくなりますよっ🏥
さてここ最近、体幹を鍛えるとどうなるのか、
弱いと身体にどんな影響を及ぼすのか、改めて考えてみました。
私自身、
チアのトレーニングで毎日欠かさず行っていたのが
体幹トレーニング
当時は、体幹トレーニングをしてからの方が
踊りやすい気がするなー程度の
ザックリした感覚でトレーニングをしておりました。
しかし体幹を鍛えることのメリットは
もっともっとたくさんあります！
今日は体幹の重要性についてと、そのメリットを
皆さんにお伝えしていきたいと思います。
そもそも体幹とは？
体幹部＝首から上、腕と脚（四肢）を除いた部分のこと。
多くの日常動作は全身を使って行いますが、
そのメインとなるのは、腕や脚の動きであり、体幹ではありません。
ではどうして体幹が重要なのかというと、
体幹はそのメインとなる上肢・下肢の動きの“土台”を成しています。
この土台をしっかり固定・安定させることは、
上肢・下肢の動きを存分に発揮する上でとても重要となるのです。
それはなぜかと言うと、
実は手足を動かそうとした時、四肢の動きより先に、
まず腹筋群などの体幹の筋肉に力が入ります。
（腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋・腹直筋・など…）
つまり、『土台の筋肉を固定して、安定させてから、手足を動かす』
ということになります。
どんなに強靭な腕や脚があろうと、土台の体幹が安定していなければ、最大限の力を発揮する事は出来ないということです。
体幹を鍛えるメリットを一言で表すなら、
“あらゆる動きの力を発揮しやすくなる”と言う事。
アスリートの方のパフォーマンスアップはもちろん、
日常生活において、
通勤電車でヨロヨロしない、重い荷物を持てる、姿勢が良くなる、腰痛が治る、疲れにくくなる、息切れしなくなる、、、等々メリットだらけなのです！
体幹トレーニングは色々な姿勢や動きの中で、
体幹をガチッと固める感覚を身につけます。
例えば、皆さんもよく知っている、うつ伏せの姿勢でじっと耐える“プランク”
横向きの“サイドプランク”など様々な姿勢で静止するトレーニング。
また、四つん這いから、対角線の手足を浮かせて静止する“バード＆ドッグ”
バランス要素を含んだものもあります。
そして、腕立て伏せやスクワットのように、
動きの中で姿勢の安定性を意識しながら行なえば、
そこには体幹トレーニングの要素が含まれる事になります！
これらのエクササイズは、
トレーニングボックスのプログラムにも取り入れています。
メインプログラムの前に、体幹に刺激を入れ、
その後のエクササイズを最大効率で行なうため、
そして、体幹を正しくコントロールし、日常動作の質を高めるために。
正しいフォームが分からない方や、
トレーニングのバリエーションを知りたい方など、
私たちセミパーソナルジムだからこそ、一人一人に寄り添ってサポートすることができます！
是非皆さんも、体幹の重要性を意識した上で、
トレーニングの質をより高めていきましょう！！
トレーニングボックスでお待ちしております😆
HITOMI🌱
セミパーソナルジム
トレーニングボックス恵比寿・代官山
