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皆様こんにちは😊！
トレーニングボックス 恵比寿店 AYAKAです！
梅雨入りしたにも関わらずお天気の良い日が続き気分が上がりますね☀️
ただ来週から関東は雨が続くようですが・・・
では早速本日は！
私が日頃気をつけていることをご紹介しようと思います😌
日頃、というか起きている間、常に意識していることなのですが
それは【呼吸】です👄✨
誰しもがほぼ無意識にしている呼吸ですが、その無意識にしている呼吸は
1日何回くらいしていると思いますか？
もちろん乳児と成人された方など年齢でも違いは出ますが
人間が1日にしている呼吸は約２万回と言われています。
そして摂取カロリーが多すぎるとメタボリック症候群のような
人体への問題が起こるように
なんと！
酸素の摂りすぎも体に害を与えるとされているのです！！
それは何故かというと
フリーラジカルと言われる【酸素が体内で分解される時に発生する分子】が
増えすぎることで細胞膜の脂質、タンパク質、DNAが分解されるからです😵！
呼吸を意識し、呼吸エクササイズを行うことで体内に取り込む酸素の量を適正に保ち
フリーラジカルを最小限に抑えることが可能となるのです！✨
ただし、酸素の摂取が少なすぎるのも、もちろん害となります。
人間は何も食べなくても数週間は生きていられます。
でも呼吸を止めると、ほんのわずか数分で死んでしまうのです。
それなのに食べ物や飲み物にはかなり気をつけている人でも、
呼吸についてはほとんど意識もしていない・・
こう考えていくと、何故呼吸を意識しないのか疑問に思いませんか？
むしろ何故意識しないと正常な呼吸ができないのでしょうか・・？
それは「正しい呼吸法」が現代の生活ではとても難しくなっているからです。
慢性的なストレスにさらされ、座りっぱなしの生活を送る人が多い今、
ストレスにより食生活は不健康になり、明らかに運動不足の方が多いのです。
このような環境のすべてが正しい呼吸の妨げとなり、正しい呼吸ができないことで
倦怠感・肥満・呼吸器疾患・心臓病などの原因にもなり得ます。
こんなに呼吸が体の不調や疾患に影響しているなんて、なかなか気づけない部分ですよね💦
体内に取り込む空気の量は、肉体に大きな変化を起こす可能性があると言われているので
適切な量の酸素を取り入れることで
健康状態が良くなり運動パフォーマンスの向上にも繋がります！
日頃の小さな努力で健康体に近づき、なおかつトレーニングやスポーツでも
今よりもずっと多くの目標を達成できるようになるなんて！！！！
こんな素敵なこと試さないのはもったいないです😭😭
ただ毎日無意識に約2万回も繰り返している呼吸。
むしろこの約2万回の呼吸、意識するべきではないでしょうか？
まだまだお伝えしたいことがあるので
次回はさらに呼吸について気をつけるべき詳しい内容をお伝えしていきますね⭐️
皆様暑さに負けず、沢山水分摂って熱中症にならにようお気を付けくださいね〜🌈✨
