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こんにちは！トレーニングボックス〝 A I 〟です！
トレーニングボックスに通っていただいている方はご存知かと思いますが、
私は海が大好きです🌊✨🌺（笑）
小さい頃は、波が嫌いで海に入らなかったみたいですが・・・w
今年の夏は、日焼けしすぎて脱皮した皮がフロア中のあちこちに落ちてしまい、、、
スタッフには怒られてしまいました、、、💦😂
これも夏の思い出・・・・
ということで！今回はタイトルにもありますとおり、自然がくれるパワーについてお伝えしていきます！
よく「自然に触れたほうがいい！」「自然パワー」など耳にしませんか？
私自身、自然が好きで、なんか癒されるし、心地いいとは思いますが、なぜだろう？と思っておりました。科学的根拠があったので、みなさんにもシェアしていきます🌿✨
「1/fゆらぎ」をご存知でしょうか？（別名：ピンクノイズ）
人間の心臓の音、ろうそくの炎のゆれ、波の音、電車のゆれ、川のせせらぎ音、、、
のように、一定のゆれのようで、予測できない不規則のゆらぎのことを指します。
今では、自然の音がBGMにも使われているほど、、、
ヨガやピラティスのときに使われていますね🌱
ドクタートレーニングのスタッフの中でも眠るときにBGMを流している子がいます😪💤
眠くなったり、癒される理由として、
ゆらぎを感じると活動的なときに働く交感神経が抑えられて、副交感神経が活発になりリラックス効果が増していくと言われています。
これは健康な心臓が生み出す心拍の間隔が、1/fで揺らいでいることと関係しているのではないかと考えられています。
1/fのゆらぎがドーパミン作動性ニューロンが多く存在するところを活性化し、快感を生み出す効果もあるとか・・・❤️
HIITトレーニングやパーソナルトレーニング、お仕事を頑張った１日の癒しとして、BGMを聞いたり、休日に自然を感じにお出かけするのは身体にとって、とてもプラスなことなのです！
樹木には「フィトンチッド」といわれる香りを発散しております。
「フィトンチッド」は、植物の根や幹に含まれていて、葉っぱからその成分を外に出しているそうです。
人間に与える効果として
→ 抗菌作用、殺菌・防腐効果や消臭・脱臭効果があることがわかっています。
様々な木の中でも、桜の木には「フィトンチッド」の抗菌作用が多く含まれているそうです。
そのため、桜もちは日持ちがよく、食べることで体内の雑菌を殺し、身体の中をきれいにする効果があると言われています。
上記のこと以外にも「森林浴」という言葉があるように、
森林にはストレスホルモンの低下や、病気の発症予防の効果、免疫機能の改善効果があると言われております。
９月、１０月にはトレーニングボックスでも、自然の中でのイベントを企画しております。⛰🏃♀️
是非おたのしみに！🌈✨
〝 一瞬ではなく、一生モノの身体づくり 〟
トレーニングボックス 恵比寿・代官山 / Dr.トレーニング 中目黒
▷▶︎▷ 東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山0001号室
＞＞ 営業時間 平日＝7:00〜22:00 / 土日=7:00〜19:30 ＜＜
松枝 亜唯 (AI)
NESTA PFT(NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー)
トレーニングボックス盛り上げ隊長
パワフルガール🌈🌈✨
