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KANA です👌
今回のブログは、
正しくトレーニングをすることで正しく痩せよう！という内容です。
ダイエットとなると、
無理な食事制限や過度な運動をイメージするかと思いますが…
実はそんなことなく。
しっかり正しくトレーニングをすることで正しく痩せることができます。
正しいダイエットとは？という質問も多くいただきますが、
まず、無理をして行なっているダイエットは正しいダイエットではありません。
正しいダイエットは無理して過剰に行うものがトレーニングではありません。
〜知っておいてほしいこと〜
・無理な食事制限はしないこと
・有酸素運動ばかりやらないこと
ダイエットをする上で一番守っていただきたいことの中で、
無理に食事制限をしたり
「運動を抜いてお食事を食べない」
ということです。
摂取カロリーを落とすことで確かに体重を落とすことが可能です。
その際に何が起きているのかというと、
脂肪が落ちてるのではなく筋肉量が落ちてしまっています。
体重が減っているのは筋肉量が落ちているからなのです。
筋肉量が落ちることで代謝も落ちてしまうため、
一時的に体重を落とすことはできますが、代謝も落ちてしまうので
結果的にはあまりよくありません。
筋肉量が落ちることでお身体のメリハリも無くなってしまうため
見た目の悪さにも繋がってきます。
有酸素トレーニングのやりすぎは、
その時のカロリー消費にしか繋がりません。
ランニングは、筋力トレーニングよりも消費カロリーが少し多いため
一時的なダイエットの効果は期待できますが
運動している時にしか効果を得られないのです。
無酸素運動は筋肉を使って筋繊維を壊し修復することで、
回復させようとして代謝が上がった状態が続きます。
結果的にしっかり代謝の高い状態を続けるには、
有酸素運動をやり続けるのではなく無酸素運動も入れて行うことで筋肉にとてもいい刺激が加わります。
基礎代謝が高い状態は、
消費カロリーが大きくなるため燃焼の効果も持続されます。
最強なのは無酸素トレーニングと有酸素トレーニングを掛け合わせて行うこと。
トレーニングボックスでは、
パワーというプログラムをご用意しております。
パワーでは
無酸素トレーニング×有酸素トレーニング
をご案内。
最高に最強で素敵なプログラムです！
ぜひトレーニングボックスに受けにきてくださいね！
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Miss universe Japan finalist
Best of miss Chiba Finalist
渡辺華奈
