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こんにちは！
一気に夏から秋に変わり、雨の日が続いたり、風が冷たくなって身体の冷えを感じている
トレーニングボックスの〝 A I 〟です！
寒くなってきたこの季節に、みなさんは何が思い浮かびますか？✨
私は、、、お風呂や温泉を第一に求めます！（笑）
秋や冬にも楽しめる要素があって好きなのですが、やっぱり個人的には夏が好きです☀️💦（笑）
他には〜〜？ 肉まんやあんまん？おでん？ホットの飲み物？
今度みなさんの思い浮かぶモノをぜひ教えていただきたいです😊✨
さて、今回はお湯に浸かるだけで健康貯金ができてしまう！入浴することでの効果・メリットをお伝えしていきます！
お湯に浸かって身体が温まってくると、肌が赤くなってきたり、汗をかいたりしますね。
それは血管が広がり、代謝機能が高まっているのです。
体内の不要物を排泄する作用があるので、トレーニングが終わってから筋肉痛や疲労を感じているときにお風呂に入ると、体内に溜まった疲労物質の「乳酸」が排泄されて、翌日の筋肉痛や疲労感の軽減・緩和に繋がります。
トレーニングを継続的に、頻度を保ちながら続けていくにはなるべく早く回復していく事が理想です！
既にトレーニングやランニングなどの運動をされている方はお気づきかと思いますが、身体の調子が悪いと、いつも出来ているトレーニングメニューが出来なかったり、疲れやすくなってしまうため、せっかくトレーニングをしに来ても、効果が薄れてしまいますよね。
ちなみに、日本人が最も良いと感じるお湯の温度は「４２度」といわれております。
気温より高いお湯で身体へ負担をかけつつ、気持ちよさから感じるリフレッシュ効果を得やすいのです。
（※ 個人差があります）
ただ、４０度を超えると交感神経優位になり、興奮状態になりますので、寝る前や、リラックスをしたい場合は「ぬるま湯」の４０度が良いといわれております。
入浴をすると静水圧によりお身体全身に圧力がかかり、内臓が刺激されて「内臓運動」になります。
デスクワークやヒールを履く女性の方で特に多い「むくみ」
毎日座りっぱなしや立ちっぱなしの状態が続いくと、血流が悪くなり、脚の方へ血液が溜まりやすくなってしまいますね。
脚には全血液量の約三分の一が集まり、この血液が心臓に送り返されるため「脚は第二の心臓」と言われることがあります。
ところが、入浴すると、水圧で血管が細くなり、血液が心臓に向かって押し上げられます（ポンプアップ効果）。
むくみは放置しておくと、脂肪として貯蓄され太っていく原因の１つであります。
後から後悔しないためには、デイリーでケアをしてあげる事をオススメ致します。
お仕事終わりで帰宅すると、疲れてご飯とシャワーでササッと済ませて睡眠にあてたくなりますが、毎日といわず時々でも入浴をすることで、たくさんのメリットがありますね！✨
効果はこれ以外にもたくさんありますので、興味のある方はぜひトレーニングボックスのスタッフへ聞いてください👂💓
季節の変わり目で体調を崩しやすいので、お身体にお気をつけてお過ごしください🌿♨️
（１年前のTAKA＆AIです。笑）
〝 一瞬ではなく、一生モノの身体づくり 〟
トレーニングボックス 恵比寿・代官山 / Dr.トレーニング 中目黒
▷▶︎▷ 東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山0001号室
＞＞ 営業時間 平日＝7:00〜22:00 / 土日=7:00〜19:30 ＜＜
松枝 亜唯 (AI)
NESTA PFT(NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー)
トレーニングボックス盛り上げ隊長
パワフルガール🌈🌈✨
