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こんにちは！
HARUNAです！
寒くなってきましたね！おしゃれな服が欲しくなりますね！
寒くなると体力が必要になります！
今日はパワーを紹介したいと思います！
単位時間あたりの仕事の割合（動力あるいは仕事率）のことで、（力×スピード）という公式で表すことができます。
筋力トレーニングが絶対筋力の向上に重点を置くのに対して、パワー・トレーニングは筋の収縮スピードを重視します。
簡単言いますと・・・
力を使ってどれだけ速く身体を動かせるかをパワーと言います。
大きなパワーを発揮する能力は、ジャンプ、投てき、方向転換 などを含む様々なスポーツ活動のパフォーマンスにおいて、成功に 必要な基本特性のひとつと考えられます。
アスリートのパワー発揮能力を促進し、総合的な競技パフォーマンスを向上させるために、多数のトレーニング介入が推奨されています。
発揮できるパワーの大きさには、その人の体重も関係します。
単純に考えて、同じ筋力の人同士なら、体重の重い人の方が、より大きなパワーを発揮できます。
動作に体重を乗せることで、より大きなパワーを生み出せるからです。
筋力とは？
筋肉が発揮できる力の大きさであり、どれだけ力が強いか、どれだけ重い重量を持ち上げられるか、ということです。
筋肉の大きさと筋力は比例関係にありますので、筋肉が大きい人ほど筋力も強いということです。
例えば、鍛え上げているボディービルダーの方などは大きな身体をしていますよね？
でも、サッカー選手のように早く動けそうに見えますか？重そうですよね？
この差が筋力と、パワーの差です！
パワートレーニングとは、最大筋力を上げることを目的とした、
神経系の発達を促すトレーニングで、すでに身体に備わっている力を最大限に引き出すためのトレーニングをします！
例えば・・・
・瞬発力を向上させたい
・シュート力を高めたい
・強い球を投げたい
その場合、使える筋肉作りをしないといけません！
一般的なウエイトトレーニングが筋量を増やし、最大筋力を向上させるものであるのに対し、パワートレーニングで重視されるのは、筋肉の収縮スピードです。
TRAINING BOXXでは、
KBSWING
下半身と上半身を使い分けて速く動かすトレーニング！
スクワットジャンプ
速くいかにジャンプできるかがトレーニングです。
バズーカ
全集中雷の呼吸みたいに見えますが、お腹に力を入れてバランスをとりながら上半身を速く動かすトレーニングです！
このように身体の使い方を大切にしながらトレーニングすることで、ご自身の目指せる目標のパフォーマンスに発揮ができます！
趣味でやっているゴルフの飛距離を伸ばしたい、ランニングのスピードを速くしたいなどありましたら、一度TRAINING BOXXでパフォーマンスを上げてみませんか？
以上HARUNAでした！
トレーニングボックス
健康運動指導士
HARUNA
