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こんにちは
HARUNAです！
結構ジムのお客様で質問が多いのが、ポラールで表示される消費カロリーです！
今日はその消費カロリーについて、ご紹介させていただきます！
消費カロリー（Kcal)＝１．０５×エクササイズ（メッツ×時間）×体重（kg）
メッツ（ＭＥＴｓ）とは身体活動の強度を表す単位で、運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す値です。
＊１METは3.5ml/kg/分の酸素摂取量（酸素をどれだけ取り入れているかの値）になり、これは安静時（運動をしていない時）に必要な酸素摂取量と考えられています。
エクササイズは身体活動の量を表す単位で、身体活動の強度[METs]×身体活動の実施時間[時])=メッツ・時を示す値です。
目標運動量は、週に２３エクササイズ以上（一日平均約３．３エクササイズ） の運動がお勧めです。
3METs(メッツ)以上の強度のある身体活動・運動を1日60分、1週間に23エクササイズ以上行うこと。
そのうち運動や家事など4METs以上のややきついと感じる動作を入れるを目標とします。
＊メッツ＝METS（Medical Evangelism Training & Strategies）アメリカスポーツ医学会(ＡＣＳＭ)が発表している運動時のエネルギー消費量を係数化した指標です。
どんなものか難しいので表で紹介させていただきます！
これくらいの強度になります！
これをヒントにご自身で計算して、トレーニングするのも素敵ですね！
もし分からないことがあれば、私は金曜日以外毎日おりますので聞いてください！
こちらです！！
大体の平均の目安になっております！
| トレーニングボックス消費量一覧 | 消費カロリー | |
| プログラム | MEN | WOMEN |
| ボディーメイク初級 | 240 | 180 |
| ボディーメイク中級 | 280 | 240 |
| 脂肪燃焼初級 | 280 | 180 |
| 脂肪燃焼中級 | 340 | 240 |
| パフォーマンスアップ初級 | 260 | 170 |
| パフォーマンスアップ中級 | 320 | 230 |
| 腹筋スリム初級 | 240 | 160 |
| 腹筋スリム中級 | 280 | 220 |
一覧を作ってみました！
参考にしてみてください！
また機会があれば、全て消費カロリー体重別で一度出したいと思います！
楽しみにしていてくださいね！
いかがでしたか？
トレーニングボックスでは、ご自身の目指されるお身体に楽しく、効果的に近づけることができます！
運動習慣は、楽しさと目標が大事です！
恵比寿・代官山にあるセミパーソナルジム・トレーニングボックスで味わってみてください！
ぜひ参考にしてみてくださいね！
