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こんにちは
HARUNAです！
昨日に引き続き、EAAについてご紹介したいと思います！
その前に・・・こちらも一緒に読んでくださいね！
私たちが肉、魚、穀物などを食べると、そのたんぱく質は、20種類のアミノ酸に分解され、私たちのカラダの中で再び、必要なたんぱく質に組み換えられます。
体内では、たんぱく質に再合成されたアミノ酸のほかに、細胞や血液中などに蓄えられているアミノ酸もあります。
これらは遊離アミノ酸とよばれます。実際、非必須アミノ酸を含む多くの遊離アミノ酸は私たちの生体を維持するために、きわめて重要な役割になります。
・エネルギー＝筋肉の分解を防ぐ
エネルギー源は糖質と酸素が組み合わさってエネルギーになります。
エネルギーは筋肉の分解を抑え、利用されます。
・筋肉を作る
筋肉を作るのは伝達シグナルと言うmTORC1という物質がロイシンに含まれています。
mTORC1は主要な増殖制御因子で、成⻑因子、エネルギーレベル、細胞ストレスおよび アミノ酸などの、様々な栄養要因や環境要因を感知して統合します。
mTORC1はこれら のシグナルを受けて、mRNAの翻訳や脂質の合成などの同化プロセスを増強する基質をリ ン酸化したり、オートファジーなどの異化プロセスを制限したりすることで細胞増殖を促 進します。
これは筋肥大になります。
●運動後の筋肉疲労
トレーニング後４８時間はタンパク質の摂取量が増加します。
●筋肉量の増加
筋肉量が１kg増加すると、年間で２kgの脂肪が燃焼すると言われています。
●集中力のアップ
トレーニングや有酸素運動の脂肪燃焼の効率が上がり、集中力が上がると言われています。
●減量に対する筋力減少を抑える
タンパク質の不足にならずに脂肪を落とすことができます！
●間食の代わり
ダイエットする人にとってお菓子やカフェの代わりに飲んでいただくことでカロリーを抑えることができます！
いかがでしたか。
ダイエットや筋力をつけたい方にはオススメです！
ぜひ恵比寿・代官山にあるセミパーソナルジム・トレーニングボックスで飲んでみてくださいね！
明日もEAAを飲んで欲しい方の続きを紹介します！
恵比寿のセミパーソナルジム ｜ トレーニングボックス
【トレーナー】 HARUNA
【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み
★ 下記サイトにて紹介いただいております ★
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000503134/
