BLOG
こんにちは！
HARUNAです！
皆さんはもうケーキは食べましたか？
ダイエット中でもクリスマスは楽しみたいですよね！
今回紹介したいのは、クリスマスケーキの種類です！
クリスマスケーキは、クリスマスを祝って食べるケーキで、イギリス、アイルランド、や日本、フィリピンなどの国々で広く親しまれているます。
ちなみに、イギリスのクリスマスケーキは特に12月24日（クリスマス・イヴ）や12月26日（ボクシング・デー）のティータイムに供される習慣があるそうです。
イギリスのクリスマスケーキはドライフルーツが多く乗っているそうです！
日本のクリスマスケーキはスポンジケーキにホイップクリームやバタークリームを塗り、砂糖細工（メレンゲドール）のサンタクロースやクリスマスツリー、イチゴやチョコレートを飾りつけたものが一般的です！
クリスマスケーキにろうそくを灯すものも見られ、サンタクロースを象ったろうそくも見うけるが、英連邦諸国でクリスマスケーキにろうそくの火を灯すことはないそうです。
また、日本では慣習的にクリスマス当日ではなく、イブの晩に食べられることも多いと言われています。
なので、トレーナーの観点で見ると、クリスマスケーキは脂質が多く、楽しみを与えてくれる食べ物ですね！
| カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | 糖質 |
| ショートケーキ | ||||
| 308 kcal | 6.8 g | 12.4 g | 42.6 g | 41.5 g |
| ショートケーキ（ホール） | ||||
| 2464 kcal | 54.5 g | 99.2 g | 340.8 g | 332 g |
| チョコレートケーキ | ||||
| 438 kcal | 5.8 g | 30.1 g | 35.8 g | 34.5 g |
| チョコレートケーキ（ホール） | ||||
| 3504 kcal | 46.4 g | 240.8 g | 286.4 g | 276 g |
| スフレチーズケーキ | ||||
| 252 kcal | 6.9 g | 17.6 g | 15.5 g | 15.4 g |
| レアチーズケーキ | ||||
| 348 kcal | 4.9 g | 28.5 g | 16.8 g | 16.7 g |
| ミルクレープ | ||||
| 235 kcal | 4.2 g | 15.6 g | 18.6 g | 18.3 g |
| ロールケーキ | ||||
| 251 kcal | 5.0 g | 17.1 g | 18.6 g | 18.2 g |
| パウンドケーキ | ||||
| 208 kcal | 2.6 g | 11.9 g | 22.2 g | 21.9 g |
| モンブラン | ||||
| 425 kcal | 2.5 g | 22.1 g | 51.3 g | 49.5 g |
| シフォンケーキ | ||||
| 144 kcal | 3.4 g | 6.7 g | 16.5 g | 16.2 g |
※すべて１切れ当たり
デコレーションケーキの定番であるショートケーキやチョコレートケーキは１個で300～400kcal前後と高カロリーです。
チーズをたくさん使用するレアチーズケーキは糖質は少ないですが脂質が多いので、食べる量に注意しましょう。
ロールケーキ・パウンドケーキ・スフレチーズケーキ・ミルクレープは、ショートケーキなど脂質が多く高カロリーなケーキに比べて100kcal近く少なくなっています。
ですので、選ぶ基準としてカロリーと脂質を見ましょう！
HARUNA一押しは、シフォンケーキです！
なぜなら上記でも書きましたが脂質・カロリーともに低くなっておりますのでオススメです！
いかがでしたか？
トレーニングをする上では、脂質は抑えたいですよね！
ケーキも選ぶことによってカロリーを抑えましょう！
恵比寿のセミパーソナルジム ｜ トレーニングボックス
【トレーナー】 HARUNA
【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み
★ 下記サイトにて紹介いただいております ★
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000503134/
