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こんにちは！🌺
最近は韓流俳優・ドラマにハマっております、トレーニングボックスの〝 AI 〟が担当致します！
トレーニングボックスのお客様でも韓国ファンの方や、オススメのドラマなどある方はぜひシェアしていただけると嬉しいです🌹✨
それでは、本題へ！💨💫
気温が一気に下がり、雨の日が多くなり、、、体調を崩しやすい時期になりました。
今回は、体調不良を起こす原因の１つでもある「冷え」のお悩みを解消していきましょう！
基礎代謝は、１日のエネルギー消費の６０~７０％を占めています。
身体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約３８％、肝臓が約１２％、胃腸と腎臓で約16％、脾臓が約６％、心臓が約４％、その他が約２４％の割合で使われています。
上記の割合をみると分かるように、代謝を上げるためには「筋肉量」が必要になります。
ちなみに、男性より女性に冷えを感じる人の割合が多いのは、女性の方が筋肉量が少ないからなのです！
ダイエットを目標としている方へもお身体の冷えは大敵です！💥
代謝が落ちると脂肪が体内で貯蓄されやすくなります。
なので寒いこの時期は太りやすいといわれておりますね。
秋〜冬にかけて太りやすい時期といわれますが、外気温が下がっているため人間の身体は寒さから内臓や筋肉を守るために代謝機能が１年で一番高い時期といわれております！！
なので効率よく、来年の春にむけてボディメイクをするなら今やこれからがチャンスです！
みなさんがよく飲むであろう飲み物で、冷えの原因となる物があります。
それはいったいなんでしょう〜？
実は、コーヒーや緑茶に含まれる〝カフェイン〟とビールやカクテルの〝アルコール〟
これらには利尿作用があり、排尿により体内の熱が外に出されやすいと言われております。
カフェイン摂取については↓のDr.トレーニングのブログでメリットもあるのでご確認してみてください！
https://drtraining.jp/archives/7172
生姜湯や生姜スープ
血液の流れが良くなったり、殺菌作用や整腸作用があるので冷え性対策＆免疫力アップにも繋がります！
ほうじ茶
ほうじ茶にはカフェインが少なく、冷え性解消作用のある栄養素が含まれているためオススメです！
味噌汁
味噌や納豆、豆腐などの発酵食品は身体をポカポカにする働きがあります🥬
・筋肉量が多いほど、代謝が上がり体温を保つ事ができる
・冬の外気温が下がる方が代謝が上がりやすいので効率痩せたい方にはトレーニングをするチャンス！
・カフェインやアルコールはお身体を冷やす
以上です！
外は寒いので室内で楽しく、効率よくトレーニングをしていきませんか？😊✨
トレーニングボックスのアットホームな空間でぜひお待ちしております🏡
〝 一瞬ではなく、一生モノの身体づくり 〟
トレーニングボックス 恵比寿・代官山 / Dr.トレーニング 中目黒
▷▶︎▷ 東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山0001号室
＞＞ 営業時間 平日＝7:00〜22:00 / 土日=7:00〜19:30 ＜＜
松枝 亜唯 (AI)
NESTA PFT(NESTA認定パーソナルフィットネストレーナー)
トレーニングボックス盛り上げ隊長
パワフルガール🌈🌈✨
