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こんにちは
HARUNAです！
トレーニングボックスでは先月から17:50からのセッションは暗闇にしてトレーニングをしています！
その理由として、前回ブログにも書いてありますが暗闇イベントを行いました！
おかげさまで大盛況でした。
普段のトレーニングでも、体験していただきたいと思い行うことになりました！
では、暗闇トレーニングの効果について今日はお話したいと思います！
●周りの目を気にせず運動することができる
もともと運動が苦手な方、運動は一人の時間の中でやりたい方にオススメです。
●短時間でハードに追い込むことができる
長い間走ったり、長い間トレーニングすることが苦手な方、時間のない方にオススメです。
●大量の汗と大量のカロリーが消費できる
非日常の空間で運動することは、交感神経といって身体を興奮させ、基礎代謝を上げてくれます。また、基礎代謝が高くなると、脂肪燃焼にも繋がります。
●ダイエット効果
暗闇フィットネスは効率よくカロリーを消費することができます。暗闇で周りを気にせず運動できるため、ハードに追い込むことも可能です。多面的な動きを繰り返すため、ウォーキングやジョギングよりも大量のカロリーを消費することができます。身体を引き締めたい！という方にはおすすめのエクササイズです。
●運動が継続できる
どんなにすぐれた運動プログラムも継続できなければ効果をだすことはできません。運動を継続していくために必要な要素として「楽しみながらできる」ことは非常に大切だと考えます。
全く同じ内容のプログラムでも「普段のスタジオ」と「暗闇」でお客様の汗の量やテンションの上がり方が変わると言われています。
本当に楽しいかどうかは、実際にあなたが体験してみるまで分かりませんが、非日常を感じることができるのは間違いありません。
●視覚の効果
暗闇に感覚神経が研ぎ澄まされる効果があり、自分の筋肉に対してどんなところを使っているかなど、感覚的にわかりやすくなります。
また、交感神経が高ぶられ、基礎代謝が上がりやすくなります。
逆にクールダウンの時など深呼吸などを行うと副交感神経が働き、リラックスできます。
いかがでしたか？
自分も陸上部時代、ナイトマジックって言葉があるくらい、夜の方が走れている気分になりました！
全力を出しても余裕なくらい本気で走れます！（ちょっとの強がりです笑。）
暗闇の中では、目の情報が少なくなる分自分の感覚が頼りになります。
その中で、いかに身体を使っていくかが大事になります。
最初は怖いと思う方も楽しそうと思う方も非日常空間でトレーニングしてみませんか？
