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こんにちは
HARUNAです！
今日は『腹筋スリム』について紹介します！
腹筋は、運動慣れしていなかったり、最初からハードなトレーニングはできないと感じる人におすすめです。
腹筋は上体を起こすというシンプルな動きですが、続けることでしっかり結果に繋がります。
高負荷でハードなトレーニングをしなくても十分成果を出せます。
詳しくは、前回のブログを参考にしてください！
●身体ひとつでできる
基本的に腹筋は道具を必要としません。
床に寝た状態や立ったままなどお手軽にトレーニングできます。
道具がそろってなくても誰でも始められる気軽さがウリです。
●腰痛予防
腹筋は脂肪と骨の間に位置しており、大きく3つの部位に分けられます。
＊腹直筋
腹直筋と腹斜筋、腹横筋はそれぞれ体の動きをサポートしています。
腹直筋は板チョコの様に割れた筋肉で、腹筋を割りたい人が真っ先に鍛える部分です。
腹直筋を鍛えると体の軸が安定します。
腹直筋の働きを補助しているのが腹横筋です。
＊腹横筋
腹横筋はインナーマッスルとよばれ、正しい姿勢の維持に欠かせません。
＊腹斜筋
腹斜筋は、コルセットの様に横側を整えます。
●WBチョップリフト
使う筋肉：インナーマッスル
鬼滅の刃に出てくる、煉獄さんの弐の型、昇り炎天に似てませんか？
これは、インナーマッスルを高めながら、バランスを保つトレーニングです！
デスクワークの方はぜひチャレンジしてみてください！
●アブローラー
使う筋肉：腹直筋
シックスパックを作りたい方はできるだけ遠くにチャレンジしてみてください！
●MBツイスト
使う筋肉：腹斜筋
お腹の引き締めにはオススメです！
しっかり捻ることでシェイプアップしましょう！
●クラブリーチ
アニマルフローの一つでストレッチです！
お腹のストレッチしましょう！
●スクワットスラスター
使う筋肉：全身
全身の有酸素にもなるトレーニングです！
●レッグレイズ
使う筋肉：腹直筋
シックスパックを作りたい方にオススメです！
●バトルロープ
使う筋肉：全身
トレーニングボックスといえば、バトルロープですね！
全身使ってスッキリしましょう！
いかがでしたか？
年末年始イベントが多いと、お身体が心配になりますよね！
2020年ラストトレーニングを始めませんか？
恵比寿のセミパーソナルジム ｜ トレーニングボックス
【トレーナー】 HARUNA
【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み
★ 下記サイトにて紹介いただいております ★
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000503134/
