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こんにちは！
HARUNAです！
冬は、気分が落ち込む・日中も眠気が残りますね。
トレーニングボックスにお越しになるお客様も朝活をする中で、不調を感じると仰っていただいています。
日光を十分に浴びずにいると身体に何らかの不調を起こしやすい状態になります！
日常生活でできる対策があります！
今回ご紹介するのは、太陽に当たることでの効果についてお話ししたいと思います！
太陽が放出する太陽光線のなかには、目に見えない「紫外線」が含まれています。
私たちの肌に大きな影響を及ぼすことでも知られている光線です。
Ultra Violetを省略した「UV」と呼ばれることが最近は多く、曇りや雨の日でも降り注いでいるのが特徴です。
紫外線はお肌のシミやそばかすの原因になるばかりか、皮膚ガンを引き起こすとも言われ、問題視されています。
しかし、紫外線を浴びることで、体内にビタミンDが生成され、骨が丈夫になります！
ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の成長と健康維持に大きな働きをします。その他、免疫向上、予防・糖尿病・発ガンの抑制にも一定の効果がみられています。
外線を防御し過ぎるあまり日光をほとんど浴びないでいると、ビタミンDが不足する恐れがあります。
ビタミンDは日光により活性化されるビタミンで丈夫な骨や歯を作るのに欠かせない栄養素です。
朝起きて日に当たることは、人間の体内時計をリセットし、生活のリズムを整える効果もあります。
日々日光を浴び過ぎると肌の老化にもつながります。
紫外線は、長時間浴びるとシミ・ そばかすなどの色素沈着を助長し、皮膚細胞を傷つけてしまうからです。
皮膚がんにつながるリスクもあります。
紫 外線は皮膚だけでなく目 にもダメージを与えます。白内障などを引き起こすこともあります。
いかがでしたか？
トレーニングも午後から行うよりも、朝から行うことで、脳の活性化や集中力の増加、ダイエットの効果もあります！
朝日を浴びながら、散歩などもいいですね！
ぜひ朝日や太陽を浴びて元気を高めてみませんか？
恵比寿・代官山にあるトレーニングボックスでは、毎週火曜日と木曜日は朝7時からの営業となっております！
また、その他の曜日は8:05からのトレーニングスタートとなっていますので、この機会に朝活を始めてみませんか？
恵比寿のセミパーソナルジム ｜ トレーニングボックス
【トレーナー】 HARUNA
【資格】
・健康運動指導士
・初級障害者スポーツ指導員
・ZUMBAインストラクターBASIC1
・ZUMBAインストラクターBASIC2
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー取得見込み
・NSCA CSCS取得見込み
