programs

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セミパーソナルジムだからこそ!
効果・効率を重視した
5つのプログラム!

身体を変えるには、筋肉だけ鍛えても変わりません。
神経と心肺機能も同時に鍛えて、
はじめて身体は変わります。トレーニングボックスでは、これを《 シンクロ率 》と呼んでいます。
「パフォーマンスアップ」「ダイエット」「健康促進」「リハビリ」などのカテゴリーに関わらず、
《 シンクロ率 》が上がれば、身体は劇的に変わります。

It’s always better together.
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Program flow

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プログラムの流れ

500種類のトレーニングの
中から厳選した
目的に合わせたプログラム。

エビデンスベース&臨床ベースを融合させて、500種類のトレーニングの中から厳選したトレーニングを組み合わせ、目的に合わせたプログラム。
理想の身体を獲得するためには、きちんと医学的に証明されたプロセスでトレーニングする必要があります。
1プログラムは40分。4つのプログラムを1セットとして、3つ目までは共通のプログラムです。
残り1つは「あなたの目的」によって最適なプログラムをご提案します。

共通プログラム

目的別プログラム(選択予約制)

1 セット / 40分

common program

commonprogram

共通プログラム

リアライメント

軟部組織の位置を整えます。

軟部組織(筋肉、骨、靭帯、腱など)を本来の位置に戻す作業を行います。軟部組織が正しい位置にないと、いくらトレーニングしても効果は半減してしまいます。
また、トレーニングでの負荷も1箇所に集中して、過負荷(オーバーローディング)を誘発し、炎症や怪我を発症する原因にもなります。トレーニングする前にアライメントを正すことはヘルスケアだけでなくダイエットやボディメイクでも必要不可欠です。
軟部組織を正しい位置に戻して本来身体が持っているポテンシャルを最大限に引き出します。

Realignment

コアアクティベーション

体幹部を活性化させます。

身体を動かす前にコア(体幹)を
アクティベーション(活性化)させることで、身体にエンジンがかかり怪我のリスクを最小限に抑え、かつ最大限の筋出力を発揮してくれます。
身体の重心が保ちやすくなることで身体を動かしやすくなりますし、くびれ作りにも重要な部分になります。
一方でコアがしっかり使えないと、大きい筋肉を頼る癖ができ、普段の生活でも疲れやすい身体になります。
上半身と下半身を繋ぐ中心部であるコアから刺激を入れていきます。

Core activation

ニューロ

神経を介して脳に良い状態を
インプットさせます。

神経へ刺激を入れていきます。アライメントを整えてコアを活性化させた後に、その良い状態を脳に教えなければなりません。今の状態がベストということを脳にインプットし、これで動くと効率が良いという「認知」をさせるトレーニングをいれます。トレーニング=筋肉というイメージが多いかと思いますが、神経も同時に鍛えることで効率的に理想の身体を獲得できます。

Nuro

We will proposethe mostsuitable programfor you.

最後の一つのプログラムは、
お客様にそれぞれに最適な
プログラムをご提案します。

PROGRAM For purpose

PROGRAMFor purpose

目的別プログラム

(選択予約制)

Fat Burning

脂肪燃焼 プログラム

一番カロリーを消費し、
脂肪燃焼を促進!

主に、心肺機能にアプローチすることで脂肪燃焼にフォーカスしたプログラムです。トレーニング中の消費カロリーは全てのプログラムで最高です。脂肪燃焼の場合、フィットネスジムではバイクやトレッドミルなどをよく使用しますが、トレーニングボックスではそれらは一切使用しません。

【オススメな方】
  • とにかく「痩せたい」という方
  • 地味な有酸素運動が苦手な方
  • ランニングやスポーツ等の為の体力をつけたい方

Fat Burning

Body toning

ボディメイク
プログラム

筋肉にフォーカスして、
見た目を変える!

主に、筋肉へフォーカスして刺激を入れるプログラムです。500種類のトレーニングメニューの中からボディメイクに沿ったプログラムを作成しています。ガッツリとした筋肥大ではなく、使える筋肉&引き締める筋肉を目指すことをフォーカスしています。

【オススメな方】
  • 「見た目」をとにかく変えたい方
  • トレーニングの基本的な動作を習得したい方
  • 全身をバランスよく引き締めたい方

Body toning

Performance up

パフォーマンスアップ
プログラム

全身バランス良く鍛え、
動ける身体へ!

主に、スポーツ等のパフォーマンスアップを目指すプログラムです。ジャンプやパワー系等、ダイナミックな動きが多いため、神経・筋肉・心肺機能を鍛えることが出来ます。その結果、カロリー消費も高いためダイエットなどにも効果的です。

【オススメな方】
  • スポーツのパフォーマンスを上げたい方
  • 多くのカロリーを消費し、「痩せたい」という方
  • 日常生活で疲れを感じにくくしたい方

Performance up

Relaxing stretch

リラクゼーションストレッチ
プログラム

柔軟性を高め、
慢性痛を改善!

主に、運動不足・肩こり・腰痛の改善にフォーカスしたプログラムです。柔軟性を高める場合、ストレッチやヨガのようなイメージをお持ちかと思いますが、トレーニングボックスでは動き、楽しみながら身体を整えていきます。

【オススメな方】
  • 柔軟性を高めたい方
  • 肩こりや腰痛等を改善したい方
  • トレーニングを行っているものの、
    怪我や痛みに悩んでいる方

Relaxing stretch

ABS

腹筋 プログラム

お腹にフォーカスし、
シルエットを美しく!

主に、お腹周りの筋肉を鍛えることにフォーカスしたプログラムです。シックスパック、くびれ作りに必要なトレーニングですが、腹筋、体幹は全ての動作、トレーニングの基本です。また、一人では「腹筋のトレーニングは地味」「面白くない」と思っている方にも楽しみながら、行えるはずです。

【オススメな方】
  • くびれ、シックスパックを目指す方
  • 一人での腹筋トレーニングにモチベーションが
    上がらない方
  • 腰を痛めやすい方

ABS

hips

ヒップアップ
プログラム

お尻にフォーカスし、
シルエットを美しく!

主に、お尻や裏ももの筋肉を鍛えたり、骨盤周辺の骨格の調整にフォーカスしたプログラムです。筋肉の中でも大きいお尻や太ももの筋肉を鍛えることで消費カロリーが多く、ヒップアップだけでなくダイエットにも効果的です。

【オススメな方】
  • ヒップラインをキレイにしたい方
  • 下半身痩せをしたい方
  • 自身のトレーニングでは飽きがあったり、
    効果が出てない方

hips

様々な「見える化」で、
楽しく効果的に。

visualization

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見える化

最新の心拍センサーで最大効果を可視化!

モニターでカロリーと心拍数がわかるのでゲーム感覚でトレーニングを楽しめます。
目的に合わせた心拍数と消費カロリーを設定して最大効率で最大効果を得られます。

体組成計で身体の状態を確認!

モニターでカロリーと心拍数がわかるのでゲーム感覚でトレーニングを楽しめます。
目的に合わせた心拍数と消費カロリーを設定して最大効率で最大効果を得られます。

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