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きてる！ついてる！最高！最強！
どうもトレーニングボックス恵比寿店所属のDai（若杉太智）です！
今回は前回の
【セミパーソナルジム】トレーニングボックスのこだわりのプログラム 前編
の続きを書いていきます！
まだ見ていない方はこちらから弊社ジムのブログを見てみてください✨
それではレッツゴー！
トレーニングボックスのトレーニングプログラムは主に6構成となっております。
❶リアライメント
❷コアアクティベーション
❸インテグレーション
❹パワー
❺ストレングス
❻カーディオ
なんのことやら？となりますよね。
世間一般的に認知されているTheトレーニングといえば
❺のストレングスに当てはまります。
でもそのトレーニングは最初の順番でガッツリ行ってはいけないのです。
弊社セミパーソナルトレーニングジムではこの順番通りに行い、Theトレーニングと呼ばれるものは
5番目に行っています。
なぜ、その順番にしなくてはならないのか。
アメリカ準医療国家資格を基に
セミパーソナルトレーニングを考えている弊社ジムの強みにつながるところです。
それぞれ細かく説明していきます！
先ずは❶リアライメントを詳しく見ていきましょう！
（昨年開催したトレーニングボックス✖️Dr.トレーニング合同の
フットサル大会の様子⚽️）
これは主にストレッチやケアを指します。
リ（元に） アライメント（姿勢）というワードになっており、
姿勢を本来あるべき姿に戻す作業のことを言います。
一般的に人間はどうしても前の運動が多いです。
パソコンをしたり
デスクワークをしたり
食事をしたり
携帯を操作したり
歩いたり、全ての主な操作が体の前で行われます。
（昨年日本最大級コンテスト関東大会優勝時のDaiの食事も前の動作ですね
真似してみては？笑🥺）
前の動作が多い。
そのため、背中や首が固まって凝ったりしてしまう。
その状態でトレーニングをしたらどうなるでしょうか＞
トレーニングは運動の中でも特に恩恵が高いとされています。
それなのに、その姿勢の状態でトレーニングを行うと
疲れが余計に出たり、最悪の場合怪我を誘発してしまったりします。
だからこそ、写真のような
ペアストレッチだったり、ストレッチポールで
身体の関節付近にある軟部組織（筋肉、靭帯、骨など）を本来の位置に戻す作業が大事になるのです。
弊社セミパーソナルトレーニングジムのプログラムは
トレーナーが1人
お客様が最大で6人になりますので、上記のようなペアストレッチはできません。
そこで
スイングストレッチというたった1分で骨盤の位置が整うものを行ったり
アームスイープという巻き肩や猫背を改善できるような胸の可動域を出すストレッチであったり、
最近WBCで話題になりすぎている大谷翔平選手も実施している、
ワールドグレイティックストレッチを弊社ジムは行っています。
世界レベルでトレーニングを最大効率にしてもらいたい、そんな想いから
このトレーニングプログラムにもこだわってやらせていただいたいます。
脂肪燃焼やパフォーマンスアップ、ボディメイクなど主に6種類ありますが
全てのプログラムでこのリアライメントを行ってから、
トレーニングプログラムが開始となります。
それほどクオリティにこだわっています！
いかがでしたでしょうか。
先ずはトレーニングボックスで6つあるトレーニング順番の1番目を紹介させていただきました。
トレーニングで一番大事なことは怪我をしないことです。
怪我をしないためにも、またセミパーソナルトレーニングの効果を最大限にするためにも
是非ご自身のトレーニングに、このリアライメントを取り入れてみてください！
是非恵比寿、代官山周辺にお住まいの方おまちしております！
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その気持ちを1人でも多くの人に届けたい一心でパーソナルトレーナーの道に進む。
医療国家資格やトレーニングの資格、栄養の資格を持ち合わせ、
多角的な視点を活かしたトレーニングを提供する。
了徳寺大学 健康科学部 整復医療・トレーナー学科 卒業
柔道整復師
NSCA-CSCS
NASM-PES
健康運動指導士
ストレスフリーセラピスト
栄養コンシェルジュ2つ星
柔道初段
日本最大級コンテスト関東大会優勝2022年
Dr.トレーニング元銀座店 店長
Dr.トレーニング元エリアマネージャー&人事
若杉太智
