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やっほーーい！こんにちは！今日も最高⤴︎
運が良い！きてる！ついてる！ファンタスティック！
どうもトレーニングボックス恵比寿店所属の柔道整復師のDAI（若杉太智）です！
今回は人気の秘密？！
トレーニングボックスのトレーニングプログラムを解き明かす中編第五段を
書かせていただきます！
❶リアライメント
❷コアアクティベーション
❸インテグレーション
❹パワー
❺ストレングス
❻カーディオ
ストレングスの回でございます！
いやー、ここまで皆さま
見ていただき私感無量でございます。
いや本当に。
さて、前回までの弊社ジムブログを読んでいると、より
内容が入ってきやすいと思いますので復習したい方も
トレーニングプログラムの秘密を何回も見たい方もぜひご覧になってみてくださいね。
それでは、レッツゴー！
（❷コアアクティベーションのバードドッグ）
さて、やっとこのストレングスまで来ました。
トレーニング好きの読書の皆さま。
きっと、いや確実にここまで読み進めてくれたあなたは
トレーニングのことがかなり好きなのでしょう。
いやトレーニングボックスのことが好きなのかもしれません。
もしや、私若杉太智のことを好きなのかもしれません。
フィットネスジムにいくとこんな機械やマシンがあると思います。
引用：いらすとや さん
ずばりこれですね。
このTHEトレーニングをようやくやっていくわけです。
具体的なメリットや理由としては
筋肉メインでやはり鍛えて刺激を入れていくことで、
筋肥大や筋力アップには一番繋がるカテゴリーになります。
ダイエットやボディメイク、ヘルスケア、リハビリ、マタニティ
パフォーマンスアップ、どのカテゴリーにおいても筋肉はやはり必要ですからね。
マタニティトレーニング希望の方は弊社パーソナルトレーニングジムの方で対応しております。
詳しくはこちらまでどうぞ。
（弊社ジム代表山口とヨガジャーナルさん記事より）
筋肉が増えればシンクロ率（これが揃うと身体は初めて根本から変わっていく）
の向上にも繋がるので特に重要なフェーズとなります。
トレーニングボックスではダンベルやバーベルだけでなく、
KB（ケトルベル）やUSB（サンドバッグ）を用いて
多角的に筋肉に対してアプローチを行わせていただきます。
実際に弊社セミパーソナルジムで行っているトレーニング種目はこちらになります。
スプリットスクワット
スモウスクワット
TRXローイング
プッシュアップ
アブローラー
サイドステップ
サイドウォーク
ゴブレットスクワット
ベントオーバーロウ
などです。
つまり簡単に言うと
THE筋力トレーニング、略して筋トレですね。
トレーニングをしたことのない方が筋トレと聞いて想像するような
THEトレーニングがこのストレングスなんです。
なんだ、じゃあフィットネスジム行けばいいじゃん、となるじゃないですか。
トレーニングボックス恵比寿店だか、トレーニングボックス北花田店か分からないけど
別にこのジムじゃなくてもいいじゃんと。
そんなことはなくて、このトレーニングプログラムの順番で行うのが大事すぎるのです。
実際に感じたときとして、
筆者の若杉はゴールドジムでトレーニングをさせていただいております✨
（やはりトレーニングの最高峰のマシンが揃っていたりするので、
そこに在籍しない理由はないからです！）
ただ、多くいるのは
ストレッチもなし、
体幹トレーニングもなし
準備運動もなし
神経系の活性化ももちろんなし。
もちろんゴールドジムさんが悪いわけではないです。
正しいトレーニングが広まっていないこの日本の文化が悪なのです。
だから、
いきなりみなさんダンベルとか握るわけです。
僕は止めたいですが、そんなのジムでよくいる女の子に注意しているおじさん
みたいになりそうなので、言うに言えないわけですね。
また、本人もそれが最善と思って信じてトレーニングをしているわけなので
言えるわけがないのですよ。
（体蘇生時にアドバイスはこのように出来ますが、見ず知らずの方へは、、、）
ただ、それが最新の文献ベースや
スポーツ医科学的にいうと本当に正しくはないわけです。
やはり僕らが提唱している順番のトレーニングプログラムが
今現在2023年5月では一番正解に近いとされています。
何回もいいますが、良い悪いではないです。
そんなことよりもやはり、
セミパーソナルトレーニングにて
僕らが一番大事なこととして意識していることは
怪我をしないということです。
本当の健康は習慣化なのですから。
健康について弊社セミパーソナルジム代表の山口元紀が書いたブログもありますので
よかったらこちらからどうぞ。
（弊社ジム代表山口）
要約すると
怪我をしたら習慣化できない。
つまりトレーニングをできないから健康は目指せませんよね。
たった1回のトレーニングで健康は目指せないはずです。
月1でも月2でもいいから、少しずつ自分のできる範囲で
何回もトレーニングを行い、続くから健康になっていくわけです。
そんな
トレーニングを継続していただけるような習慣形成のお手伝いを
弊社ジムのトレーニングボックスはさせていただいています。
だからこそ、トレーニングボックスはこのトレーニングプログラムの順番でおこなっています。
コース別にパフォーマンスアップや、ダイエット、ボディメイクコース、ヒップアップコース、
初級、中級、上級など選べますが、全てこのプログラムの順番に沿って出来ております。
だからこそ、初心者の方にも安心して通っていただける
セミパーソナルトレーニングジムに、嬉しいことになってきました！
料金も、運動人口を20%まで引き上げたいと言う想いから
パーソナルトレーニングジムだと少し高いなと言う方に向けて
パーソナルジムの半額以下1回¥2,289〜で受けられるようなコースの料金設定もさせていただいております。
お客様評価として2023年5月現時点で
初心者率7割で継続率90%をいただいており
Googleの口コミ評価も4,9☆でございます。
本当に有難うございます。
今後とも、トレーニングで健康の習慣化のお手伝いをサポートさせていただきたく思いますので、
渋谷区恵比寿、代官山周辺、大阪北花田周辺の方がいればお待ちしております！
またこうしたトレーニング知識や視点が広まるように
怪我をしない、健康な人が増えますよう
トレーニングボックスブログは発信し続けますので、皆さまどうぞよろしくお願いいたします！
（弊社ジム：パーソナルトレーニングのブランド、Dr.トレーニングのビジョン✨）
いかがでしたか。
ストレングスはTHE筋トレですが、
順番が本当に大事なことが伝わっていたら僕は嬉しいです！
長くなりましたが、、
ここまで読んでいただいて本当に有難うございます！
次回がこの中編ラストです！お楽しみに✨
（クラムシェル）
トレーニングボックス人気のキャンペーン！
10名限定で
入会金、月会費、初回体験とレーニング料金などお得な情報が人数限定で開催中✨
（HK MBツイストスロー）
トレーニングで自身の人生が変わり、
その気持ちを1人でも多くの人に届けたい一心でパーソナルトレーナーの道に進む。
医療国家資格やトレーニングの資格、栄養の資格を持ち合わせ、
多角的な視点を活かしたトレーニングを提供する。
了徳寺大学 健康科学部 整復医療・トレーナー学科 卒業
柔道整復師
NSCA-CSCS
NASM-PES
健康運動指導士
ストレスフリーセラピスト
栄養コンシェルジュ2つ星
柔道初段
日本最大級コンテスト関東大会優勝2022年
Dr.トレーニング元銀座店 店長
Dr.トレーニング元エリアマネージャー&人事
若杉太智
