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やっほーい！どうもこんにちは！
トレーニングボックス恵比寿店所属の柔道整復師のDAI（若杉太智）です！
さて、トレーニングボックスこだわりのトレーニングプログラム
中編第六段、最終回となりました！
ここまでのトレーニングボックスブログはこちらからどうぞ。
さて、本日はこの中の❻番です！
❶リアライメント
❷コアアクティベーション
❸インテグレーション
❹パワー
❺ストレングス
❻カーディオ
なんでトレーニングボックスのトレーニングプログラムでラストなのか？
それでは解説していきましょう！
さて、弊社セミパーソナルジムで行っているトレーニングのラストに行うプログラム、
それがこのカーディオです。
カーディオとは、主に心肺機能にアプローチしていき
脂肪燃焼にフォーカスしたトレーニングになります🔥
トレーニング後の消費カロリーも高いのでダイエットに効果的です。
よくフィットネスクラブではバイクやトレッドミルなどの有酸素マシンを使用しますが、
トレーニングボックスではそれらは使用しません。
弊社セミパーソナルジムにて実際に行うカーディオトレーニングは
バトルロープ
スラムボール
FLOWINマウンテンクライマー
KBケトルベルスイング
RIP TRX ホップ
などです。
これを行うことによってアフターバーン、
専門用語でEPOC（Excess Postexercise Oxygen Consumption）と言います。
これは、トレーニング終了後にトレーニング前の安静時状態まで回復するまで、
一定の時間を必要となります。
同様に運動中に一気に酸素を消費するとそれをもとに戻すために
トレーニング後に酸素をより多く欲するというものです。
これが脂肪燃焼につながるのです！
また、トレーニングボックスでは脂肪燃焼のメニュー以外にもこのカーディオを取り入れます。
パフォーマンスアップやボディメイクにもこのカーディオトレーニングは必須なのです。
カーディオは脂肪燃焼の他にも心肺機能の向上にも繋がります。
この心肺機能がマラソンとかのイメージが強いと思います。
ですが、体への栄養を届ける量が多くなったり、老廃物が多く流れるため
夕方になってくると疲れやすかったり
翌日まで疲れが残るなどが起こりにくくなります。
つまり健康増進の方、人生を少しでも健やかに生きたいと言う方には
このカーディオトレーニングは必須なのです！
また、筋肉や神経も相乗効果で良い結果が生まれるため、このカーディオは必要なのです。
次回はトレーニングボックスこだわりのプログラム後編を掲載します！
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その気持ちを1人でも多くの人に届けたい一心でパーソナルトレーナーの道に進む。
医療国家資格やトレーニングの資格、栄養の資格を持ち合わせ、
多角的な視点を活かしたトレーニングを提供する。
了徳寺大学 健康科学部 整復医療・トレーナー学科 卒業
柔道整復師
NSCA-CSCS
NASM-PES
健康運動指導士
ストレスフリーセラピスト
栄養コンシェルジュ2つ星
柔道初段
日本最大級コンテスト関東大会優勝2022年
Dr.トレーニング元銀座店 店長
Dr.トレーニング元エリアマネージャー&人事
若杉太智
