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やっほーい！
どうも！トレーニングボックス恵比寿店所属の柔道整復師のDAI（若杉太智）です！
（Fukumi Tadaishiさん撮影で奇跡的に盛れましたｗ）
さて、今回は以前の弊社ジムのブログにてトレーニングボックスの
トレーニングプログラムの種類について書かせていただきました。
そこになんと最近新たにNEWコースが加わったので今回は
そのトレーニングプログラムを書いていきたいと思います。
それではレッツゴー！
さて、弊社セミパーソナルジムにも新登場しましたのは
「ヨガ」になります！
とうとうきました！！！！
ヨガ！！！
弊社ジム代表の山口も週1でヨガへ通うほど、愛しています。
また最近ではアスリートなどもこのヨガをやり始めていて近年注目をかなりされている
運動の1つなのではないかなと思っています。
またアメリカのホテルとジムが一体化しているようなところはヨガプログラムが絶対にあったり
最近日本でもヨガを受け放題でサブスクで受けれるヨガのコースなどもありますよね。
さて、そんなヨガを交えたプロジェクトですが、担当するのはガッツリヨガ講師の
MANAMIです！
本人も現IGNITE YOGAという原宿と下北沢に拠点を置くヨガを担当しているトレーナーです✨
筆者である僕DAIもIGNITEを1週間のうち4回受けましたが、正直舐めていましたねｗ
かなりきついです。
ヨガというと、なんだ！女性がするものでしょ。
俺はゴールドジム通っているしな。うははなんて現実から目を背け、
自分の実力を過信して返り討ちにあったのが懐かしいです。。。
汗も1人だけたくさんかいていました。
周りの女性はクールな顔でやっていたのが悔しかったな。。
さて、そんなヨガですが、なぜ入れたのか？
これにはスポーツ医科学的根拠に基づいて実は入れているんです！
ヨガの効果は様々あります。
分離動作
コアスタビリティの獲得（体幹筋群の強化）
肩甲帯の強化
ローカルスタビライザー強化（インナーマッスル）
足底感覚
柔軟性、可動域の向上
などあげ出したらヨガを教えたことのない僕でさえ、これくらい出てきます。
それだけ良いことをやっているのですよね。
でも、僕らトレーニングボックスが考えるトレーニングはそれだけじゃないです。
神経まで考えたいです。
それでいうとヨガは自分がストレス過多になっていないか足し負ける手段にもなるのです。
それが文節運動です。
文字で書くと難しいですが、蛇みたいににょろにょろ
波を打つように動くことを指す言葉になります。
これはそもそも波のように背骨を動かすことが難しいのですが
心理的ストレスがあると出来る人もできなくなってしまう、そんな運動です。
副腎からでたホルモン、ノルアドレナリンが大脳皮質に作用しそれが癖を治すようにする
指令を阻害し、バンバンに癖が出てしまうようになります。
WBCの村上選手もそれに似たことが起きて前半では絶不調でしたね。
だからこそ、このヨガをやることで、あれ？
いつもできる文節運動ができないな。
もしかしたらストレスがきているのかもしれない。なんて弊社ジムのトレーナーは考えています。
だから僕も月1ではヨガを受けています。
そんなメリットもあるヨガストレッチコース。
よければトレーニングボックスの昼と夜のコースにございますので
是非お試しください！
いかがでしたか？
意外とヨガは柔軟性やコアがつく以外にもそんなメリットがあるんですよ。
是非ご自身のケアにも充ててみてくださいね。
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（HK MBツイストスロー）
トレーニングで自身の人生が変わり、
その気持ちを1人でも多くの人に届けたい一心でパーソナルトレーナーの道に進む。
医療国家資格やトレーニングの資格、栄養の資格を持ち合わせ、
多角的な視点を活かしたトレーニングを提供する。
了徳寺大学 健康科学部 整復医療・トレーナー学科 卒業
柔道整復師
NSCA-CSCS
NASM-PES
健康運動指導士
ストレスフリーセラピスト
栄養コンシェルジュ2つ星
柔道初段
日本最大級コンテスト関東大会優勝2022年
Dr.トレーニング元銀座店 店長
Dr.トレーニング元エリアマネージャー&人事
若杉太智
