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いあやっふー！
どうも最高ですね。
おはようございます！
トレーニングボックス恵比寿店所属の柔道整復師のDAI（若杉太智）です！
カッコつけた写真を持ってきてしまいました。
さて、本日はトレーニングボックスのセミパーソナルトレーニングはどんなコースがあるのか？
というテーマで書いていこうと思います。
脂肪燃焼コースとかあるけど、具体的に何するの？
だったり
はたまたピラティスとトレーニングの違いって？
みたいなことだったり、その辺をぶわーって書いていこうと思いますので
よろしくオネシャス！
それではレッツゴー！
さて、弊社セミパーソナルジムには6つのトレーニングコースがあります。
ご存知でしたか？
❶脂肪燃焼プログラム
❷ボディメイクプログラム
❸パフォーマンスアッププログラム
❹リラクゼーションストレッチプログラム
❺ピラティス
❻部分痩せプログラム（腹筋スリム、ヒップアップコース）
の6つのトレーニングコースからお選びできます。
それぞれ詳しくみていきましょう！
さて、この脂肪燃焼プログラムは簡単に言うと全6つのトレーニングプログラムの中で最も
消費カロリーが多いプログラムとなっております。
男性では通常のパーソナルトレーニングで200kcal、
多くても300kcalと言われていますが
この脂肪燃焼プログラムをトレーニングボックスで行うと
なんと2倍の500kcal超え。
最大心拍の80%〜90%以上も数値が上がりますので
かなりアフターバーン（EPOC）も望めます。
このアフターバーンでは過去の弊社ジムブログでも軽く書かせていただきましたが
トレーニングした日、次の日、翌々日まで消費カロリーが上がり続ける状態のことです。
つまりEPOCを出せると、痩せやすかったり
冷え性の改善効果が期待できたりもするんです！
なので、弊社セミパーソナルジムに通う皆様は是非80%以上の心拍数まで
上がるような強度のトレーニングで追い込んで欲しいわけです。
（写真のPOLARという機械で全お客様の消費カロリーや、現在の心拍数などを測っていき
黄色や赤になるとアフターバーン、EPOCが望めます。）
内容としては本当にシンプルで
心肺機能にアプローチすることで脂肪燃焼にフォーカスした
トレーニングプログラムになっております。
脂肪燃焼の場合、フィットネスジムではバイクやトレッドミルなどをよく使用しますが、
トレーニングボックスではそれらは一切使用せずに
楽しくキツく追い込める
バトルロープや10kgほどあるボールを床に投げたりします。
やはえりどんなトレーニングも楽しく出来る方が
習慣化もして、結局体は変わっていきますからね☆
今回のブログはここまで！
あとの5つの解説もお楽しみに✨
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（HK MBツイストスロー）
トレーニングで自身の人生が変わり、
その気持ちを1人でも多くの人に届けたい一心でパーソナルトレーナーの道に進む。
医療国家資格やトレーニングの資格、栄養の資格を持ち合わせ、
多角的な視点を活かしたトレーニングを提供する。
了徳寺大学 健康科学部 整復医療・トレーナー学科 卒業
柔道整復師
NSCA-CSCS
NASM-PES
健康運動指導士
ストレスフリーセラピスト
栄養コンシェルジュ2つ星
柔道初段
日本最大級コンテスト関東大会優勝2022年
Dr.トレーニング元銀座店 店長
Dr.トレーニング元エリアマネージャー&人事
若杉太智
