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やっほー！やっほーーーい！！！
どうも今日も最高。雨でも晴れでも事実は1つ！解釈無限！
自分の捉え方次第！
どうもトレーニングボックス恵比寿店所属の柔道整復師のDAI（若杉太智）です。
本日は
弊社ジムのトレーニングプログラムの種類編ラストになります！
まだ前半部分を見ていない方はこちらを要チェックや！
❺ピラティス
❻部分痩せプログラム（腹筋スリム、ヒップアップコース）
さて、それではいきましょう。
さて、この部分痩せプログラム。
世間一般では部位痩せとかいうんですかね？
そのプログラムもトレーニングボックスにはございます。
今までの世間の認識ですと部位痩せはしないよーなんて言葉が多かったですが、
最近の研究ではそこを動かした方が部位痩せはしないけど、する、というなんとも
曖昧だけども部位痩せをすると発表されるものも増えてきているのをご存知でしたか？
少し深堀りして話していくと、
部位痩せの例で、腹筋をします、と。
腹筋をすると腹筋群の筋肉細胞が活性化します。
（収縮と弛緩を起こして筋肉細胞が動くから）
そうすると周りの脂肪細胞も活性化して、全身のありとあらゆる
脂肪細胞よりは、活性化した脂肪細胞が落ちやすいです。
なので、腹筋周りの脂肪細胞が落ちていく、というのがあります。
また弊社ジムはパーソナルトレーニング事業の
Dr.トレーニングで9年活動しており
東京大阪23店舗、延べ2万人近くの方がお越しくださいました。
そんな中でも弊社ジムが大事にしているエビデンスベース以外の考え方で
リザルトベース（結果ベース）にはなりますが、
腹筋を行う方が、お腹周りが引き締まった、と報告をくれる会員様が多いです。
さて、そんなわけでトレーニングボックスではそんな効果を
いち早く最大効果効率で出していただきたくこのプログラムを作成いたしました！
その部位別プログラムは弊社ジムには2つございますので、それぞれ簡単に解説していきましょう✨
最初に腹筋のプログラムになります。
腹筋スリムですので主に、お腹周りの筋肉を鍛えることにフォーカスしたプログラムです。
シックスパック
くびれ作りに必要なトレーニングであることはもちろん、
腹筋、体幹は全ての動作、トレーニングの基本です。
以前のこだわりのメソッドでもお話ししましたが
コアアクティベーション（体幹筋群活性化）は非常に大事でメリットも多々あります。
逆にやらないとデメリットが腰痛始め、半端なく多いです。
詳しくご覧になりたい方はこちらのブログになります！
また、一人では「腹筋のトレーニングは地味」だとか
「面白くない」と思っている方にも楽しみながら行ってもらえるよう
創意工夫を弊社ジムなりにした、そんなプログラムになっております！
主に、お尻や裏ももの筋肉を鍛えます。
骨盤周辺の骨格の調整にフォーカスしたトレーニングプログラムになります。
全身で600ある筋肉の中で、最大級に大きいお尻や
太ももの筋肉を鍛えることで消費カロリーが大変多いです。
だからこそ、ヒップアップだけでなくダイエットや脂肪燃焼にはかなり効果的なのが
このヒップアップコースです✨
いかがでしたか。
トレーニングボックスではトレーニングだけでなく、
こういったあまり動かないコースもあります。
むしろトレーニングの初心者の方が8割なので、ガッツリ動く系より人気なイメージもあります。
枠も埋まっていますしね✨
こちらは実際に会員様に予約していただいているフォームになります。
よければご覧になってみてください！
トレーニングボックス人気のキャンペーン！
10名限定で
入会金、月会費、初回体験とレーニング料金などお得な情報が人数限定で開催中✨
（トレーニングボックス恵比寿店内観、トレーニングイメージ図）
トレーニングで自身の人生が変わり、
その気持ちを1人でも多くの人に届けたい一心でパーソナルトレーナーの道に進む。
医療国家資格やトレーニングの資格、栄養の資格を持ち合わせ、
多角的な視点を活かしたトレーニングを提供する。
了徳寺大学 健康科学部 整復医療・トレーナー学科 卒業
柔道整復師
NSCA-CSCS（NSCA認定 ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
NASM-PES（全米スポーツ医学協会認定パフォーマンス向上スペシャリスト）
健康運動指導士
ストレスフリーセラピスト
栄養コンシェルジュ2つ星
柔道初段
日本最大級コンテスト関東大会優勝2022年
Dr.トレーニング元銀座店 店長
Dr.トレーニング元エリアマネージャー&人事
トレーニングボックス恵比寿店スタッフ
若杉太智
